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Gesundheit im Ganzen

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  • Spruch April
    Spruch des Monats

    Spruch des Monats – April 2017

    „Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe.“ (Götz Werner) Der Spruch des Monats April 2017 stammt von Götz Werner, Gründer der dm-Drogeriemärkte. Ein so einfacher Spruch, dessen Botschaft unglaublich viel Wahres beinhaltet…

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    1. April 2017 – von Louisa Flocke
  • Bee von BeeAthletica
    GESUND BEWEGEN

    Interview // Bee von BeeAthletica + Verlosung meiner Lieblingsleggings

    Als ich kürzlich eine E-Mail von der lieben Bee von BeeAthletica erhielt, habe ich mich sehr gefreut, denn ich liebe ihren fein zusammengestellten Online-Shop mit fair produzierenden Marken und habe schon die ein oder…

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    30. März 2017 – von Louisa Flocke
  • Bild Atmen
    GESUND ARBEITEN GESUND LEBEN

    Atmen – wie du mit deinem Atem Stress, Gesundheit & Wohlbefinden beeinflussen kannst

    In diesem Beitrag erfährst du, wie der Atem genau funktioniert, wieso er unter Stress eine besondere Rolle spielt und wie du Atemtechniken bewusst im Alltag nutzen kannst.…

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    21. März 2017 – von Dr. Wiebke Stegh
  • Louisa Flocke und Dr. Wiebke Stegh
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    Darf ich vorstellen: Meine Lieblingspsychologin, (Yoga)Freundin und nun auch Gastautorin

    Ich freue mich unendlich, dir heute einen ganz besonderen Herzensmenschen vorstellen zu dürfen: Dr. Wiebke Stegh. Wiebke ist nicht nur meine heimliche Lieblingspsychologin, und (Yoga)Freundin, sondern ab sofort auch regelmäßige Gastautorin auf meinem Blog…

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    15. März 2017 – von Louisa Flocke
  • Street Art trauriges Mädchen
    GESUND ARBEITEN GESUND LEBEN

    Erlernte Hilflosigkeit: Ich kann sowieso nichts daran ändern… oder doch?

    Die vergangenen Wochen habe ich mich mal wieder sehr intensiv mit meinem Lieblingsthema Psychologie auseinandergesetzt und schreibe heute endlich den schon ewig geplanten Beitrag über ein mich immer wieder faszinierendes psychologisches Konzept: Die Theorie…

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    10. März 2017 – von Louisa Flocke
  • Spruch des Monats

    Spruch des Monats – März 2017

    „Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“ (Sebastian Kneipp) Der Spruch des Monats März 2017 stammt von Sebastian Kneipp, bayrischer Priester,…

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    3. März 2017 – von Louisa Flocke
  • Spruch des Monats

    Spruch des Monats – Februar 2017

    „Wer Angst hat etwas zu verpassen, verpasst sich selbst.“ Der Spruch des Monats Februar 2017 kam mir die letzten Tage ganz plötzlich in den Sinn. Er ist tatsächlich auch eine kleine Mahnung an mich…

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    1. Februar 2017 – von Louisa Flocke
  • Bild Ganesha
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Mein Yogastudio mit Herz schließt: Traurigkeit, Dankbarkeit und Transformation

    Melanie - die Inhaberin meines persönlichen Yogastudios mit Herz - hat es vergangene Woche offiziell gemacht: Yogalanie wird seine Form verändern und die Räumlichkeiten in der Mainzer Neustadt schließen Mitte April 2017. Voller Verständnis…

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    27. Januar 2017 – von Louisa Flocke
  • Smoothiebild
    GESUND ESSEN

    Energy Boost: Mango-Kurkuma-Smoothie mit Basilikum

    Als großer Kurkuma-Fan möchte ich heute mein allerliebstes Smoothie-Rezept mit dir teilen: Meinen persönlichen Mango-Kurkuma-Smoothie mit Basilikum. Bisher konnte ich all meine Gäste - inklusive der Kurkuma-Skeptiker - von diesem Zaubertrank überzeugen.…

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    23. Januar 2017 – von Louisa Flocke
  • Julia von rosarot
    GESUND LEBEN

    Interview // Julia Weyland von rosarot über Naturkosmetik, Selbstständigkeit, neue Ideen und gesunde Winterhaut

    Heute habe ich das große Vergnügen, dir meine allerliebste Naturkosmetikerin vorzustellen: Julia Weyland von rosarot. Wie Julia zu ihrem Beruf und ihrer Selbstständigkeit kam, mit welchen Produkten sie arbeitet, welche Pflegtipps- und tricks sie…

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    18. Januar 2017 – von Louisa Flocke
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Über mich

Über mich

Ich bin Louisa Flocke, angehende Gesundheitspsychologin, Sommerkind, Yogafan und wohne im wunderschönen Mainz am Rhein. Auf Gesundheit im Ganzen teile ich meine Begeisterung für ganzheitliche Gesundheit mit dir und berichte über persönliche Erfahrungen, Gedanken und Erkenntnisse rund um ein ganzheitlich gesundes Leben. Mehr über mich und Gesundheit im Ganzen findest du hier.

Hier findest du mich

Instagram

  • Ich liebe #Wissenschaft und #Forschung 🧪🧬📚🤓🕵️‍♀️💡. ⠀ Jetzt gerade, wo ich meine #Masterarbeit zum Thema achtsamkeitsbasierte Verfahren in #Prävention und #Therapie schreibe ✍️👩🏼‍💻, fällt mir nochmal mehr auf, dass #Achtsamkeit 🙌 und #Wissenschaft 🧪 im besten Fall ziemlich viel gemeinsam haben. Die grundlegenden Werte sind dieselben: Bei beiden geht es darum, einen klaren, offenen #Geist 🧠 zu behalten, Dinge möglichst vorurteilslos und unvoreingenommen zu untersuchen und nicht vorschnell zu bewerten. Gar nicht immer so einfach, aber total spannend 🤓. ⠀ ⠀ Mittlerweile ist fast #Halbzeit meiner Masterarbeit und mein Geist 👻 freut sich erstmal auf eine Woche Camping-Auszeit 🏕🚌 in Holland 🇳🇱, bevor es dann voller neuer Energie 💫 in die 2. Runde geht 👩‍💻📖✍️. Achtsame #Pausen sind ja besonders wichtig, um #authentisch eine solche Arbeit schreiben zu können ☺️🙏🙌 ...⠀ ⠀ #Abschlussarbeit #Gesundheitspsychologie #baldGesundheitspsychologin #MasterofDisaster #MSc #MasterofScience #studywhatyoulove
  • “You have to be somebody, before you can be nobody” (Jack Engler) ⠀ ⠀ Über dieses Thema haben wir in vielen meiner Achtsamkeitskurse 🙏🙌 diskutiert und ich halte es für sehr wichtig! ⠀ Das Erkennen und Loslassen von Identifizierungen und Persönlichkeitsanteilen bzw. Selbstkonzepten spielt in der buddhistischen Psychologie ☸️ eine zentrale Rolle. Aus psychologischer Sicht muss dazu möglicherweise zunächst ein reifes „Ich“ 👤 entwickelt sein. Man muss dieses sogenannte „Ich“ also zuerst entwickeln und erkennen, um es später wieder loszulassen. In der Literatur 📚 bzgl. Nebenwirkungen und Gefahren ⛔️achtsamkeisbasierter Verfahren und Techniken wird zunehmend verdeutlicht, warum sich Menschen mit Defiziten in ihren Ich-Funktionen, mit wenig gefestigten Identitäten und stark durchlässigen Grenzen von der Lehre des Nicht-Ich angezogen fühlen. Dies kann aber zu großen Problemen und Gefahren führen ‼️‼️‼️ ... ⠀ ⠀ Bin gespannt, was die Achtsamkeitslehrenden in meinen Experteninterviews 🎙dazu sagen werden und sehr dankbar 🙏, dass all diese wunderbaren Menschen mit so viel Erfahrung für ein ausführliches Gespräch bereit stehen. Nächste Woche startet die Interviewphase meiner Masterarbeit 🎤🎙🗣 ⠀ ⠀ #masterarbeit #workinprogress #experteninterview #achtsamkeitslehrer #interviews #wissenschaft #inlovewithscience #psychologie #psychonerd #psychotante #inlovewithpsychology #studywhatyoulove #herzensthema #identität #Identity #selbstfindung #persönlichkeitsentwicklung #ich #falchesich #achtsamkeitsbasierteverfahren
  • [Werbung weil Community-Support] 👉 ⠀ ⠀ Persönlich bin ich zwar mehr #Yoga 🧘‍♀️ als #Pilates 💪🏻, aber man sollte ja immer schön offen bleiben 🤩. Außerdem finde ich das @pilatesimmerundueberall Projekt von Anna aus dem @zeitraummainz einfach toll 👏. Anna ist #Physiotherapeutin und großer Pilates-Fan. Neben ihren Kursen in Mainz ist sie nun auch online 💻 zu finden. ⠀ Ihr Motto: „Pilates ist für Jedermann. Egal ob groß, klein, dick, dünn ,sportlich oder unsportlich. Jeder sollte dieses Training ausprobieren und für sich entdecken können. Und damit man es immer und überall machen kann gibt es jetzt tolle Trainingsvideos im Shop.“⠀ ⠀ Anna hat mir einen Gutschein-Code zur Verfügung gestellt. Mit dem Stichwort „Louisa“ gibt es 50 % auf die gesamte Bestellung (gültig bis 30.6.2019) Schaut gerne vorbei bei @pilatesimmerundueberall ⠀ ⠀ #pilates #pilatesonline #onlinepilates #supportyourlocals #communitysupport #stayopen #gemainzam #neustadtfreunde
  • „Wir Menschen scheinen sinnsuchende Kreaturen zu sein, die das Pech haben, in eine Welt 🌍 geboren zu werden, der eigentlich von sich aus kein Sinn innewohnt. Eine unserer Hauptaufgaben ist es, einen Sinn zu finden, der stabil genug ist, um einen Leben als Fundament zu dienen, und dann anschließend das knifflige Manöver zu vollziehen, unsere eigene Urheberschaft an diesem Sinn zu leugnen. So wird der von uns erfundene Sinn zu etwas, das ‚da draußen‘ auf uns gewartet hat. Unsere anhaltende Suche nach substantiellen Sinnsystemen stürzt uns oft in Krisen.“ (Irvin Yalom in 📖: „Der Panama-Hut oder was einen guten Therapeuten ausmacht“) ⠀ ⠀ Für Irvin Yalom - einer meiner Lieblingstherapeuten (ich empfehle all seine Bücher 📚) - zählte neben Tod 💀, Freiheit 🗽, Verantwortung 🙌 und Isolation 👤 auch die Sinnlosigkeit ❓ zu den menschlichen Grundthemen, die zu Problemen führen können. Ich finde das Zitat einfach großartig ... ⠀ ⠀ #yalom #irvinyalom #sinnsuche #sinndeslebens #lebensaufgabe #sinnhaftigkeit
  • 5 Jahre 💍 und 14 Jahre ❤️ (na gut nicht immer, aber meistens 😉) ... Immer noch mein Lieblingsbild vom allerbesten @rafaelmichel_photographer 🙏🙌⠀ ⠀ #jugendliebe #halbesleben #fastdashalbeleben #upsanddowns #durchhöhenundtiefen #guteundschlechtezeiten #keinerkenntmichsowiedu #danke #hölzernehochzeit #heutzutagenichtmehrselbstverständlich
  • Masterarbeit 📖 zum Thema „Chancen und Risiken achtsamkeitsbasierter Verfahren in Prävention und Therapie“ offiziell angemeldet 🥳. ⠀ ⠀ Nun habe ich vier Monate Zeit 📅 zum Schreiben ✍️. Freue mich total über die vielen Interviewzusagen 🎙 von sehr erfahrenen Achtsamkeitslehrenden, die bereit sind, von ihren Erfahrungen zu berichten und auch den differenzieren Blick auf die potenziellen Schattenseiten des Achtsamkeitsbooms wagen 🙏.⠀ ⠀ Zielsetzung 👉🏁 der Arbeit ist, neben Chancen, positiven Wirkungen, Nutzen, Indikationen und Anwendungsbereichen ✅ von achtsamkeitsbasierten Verfahren und Techniken gleichzeitig deren mögliche Risiken, Nebenwirkungen, Kontraindikationen, potenzielle Gefahren und Grenzen 🚫 in Prävention und Therapie aufzuzeigen, um aufbauend auf den Ergebnissen einen Leitfaden zur Orientierung für Achtsamkeitsinteressierte zu entwickeln 👩🏼‍💻🧩🧭. ⠀ ⠀ Falls ihr Input oder eigene Erfahrungen habt, meldet euch gerne bei mir. Bin immer interessiert an Austausch 🗣 ... ⠀ ⠀ #masterarbeit #masterthesis #achtsamkeitsbasierteverfahren #abschlussarbeit #präventionundgesundheitspsychologie #gesundheitspsychologie #herzensthema
  • Feiertagsausflug 🚴. Natürlich nur noch mit Helm ⛑ ...⠀ ⠀ #helmpflicht #helmtragen #helmtragenistcool #fahrradhelm #fahrradhelmistcool #liebersicher #safetyfirst #sichherheitgehtvor #helmetawareness
  • Da ich mich gerne nicht nur theoretisch 📚 mit den achtsamkeitsbasierten Verfahren in Prävention & Therapie beschäftige, sondern auch praktisch 🤓 möglichst viel mitnehmen möchte, ging es dieses Wochenende zu einem spannenden Seminar nach Freiburg zum Thema „Widerstand zwecklos!“ 😡❌ ⠀ Unter der Anleitung eines erfahrenen & schulenübergreifend arbeitenden Psychotherapeuten haben wir viel über die Themen #Annahme, #Akzeptanz & #Scham diskutiert & meditiert 🙏🙌. Hier meine Lieblingserkenntnisse: ⠀ ⠀ Unser Leben besteht zugleich aus Geschenken 🎁 & Zumutungen 😰. In unserer heutigen westlichen Welt 🌍 besteht allerdings oft (bewusst oder unbewusst) die Anspruchshaltung ☝🏻, ein Leben ohne Zumutungen führen zu wollen & alles unter Kontrolle zu bekommen. Doch wenn wir einen Teil der #Realität ablehnen, ist Leid vorprogrammiert ... ⠀ ⠀ Leider bestehen viele Missverständnisse & Mythen in Bezug auf Annahme (die in der Meditationspraxis auch missbraucht werden können). Die aus meiner Sicht wichtigsten sind dabei 1. „Annahme ist etwas, wozu wir uns entscheiden können“ & 2. „Annahme bedeutet Passivität“. ⠀ 👉Annahme ist KEINE Entscheidung, sondern das Ergebnis eines innerpsychischen Verarbeitungsprozesses, bei dem wir die Bereitschaft brauchen, uns intensiv mit unseren #Gefühlen auseinanderzusetzen. Eine rein rationale Annahme über den #Verstand 🧠 & nicht gelebte oder gar unterdrückte Gefühle 💕 können krank machen und der ECHTEN Annahme im Wege stehen. Von Kindern 👧 können wir Erwachsene hier noch viel lernen ... ⠀ 👉 Resignation / Passivität ist keine Folge von zu viel Annahme, sondern von zu wenig. Wer ständig versucht, das Unmögliche möglich zu machen & nicht bereit ist, der Wahrheit ins Angesicht zu sehen, wird irgendwann erschöpft und ohnmächtig resignieren 😩. ⠀ Das Leben demütig als etwas zu betrachten, zu dem sowohl Geschenke 🎁 als auch Zumutungen 😰 dazugehören, erscheint mir als einen sehr heilsamen Weg, sich selbst als Individuum nicht allzu wichtig zu nehmen, nicht im Selbstmitleid zu verfallen, sondern die Verbundenheit zu allen anderen Menschen zu spüren, die ähnliche - wenn auch andere - Zumutungen in ihrem Leben erfahren / erfahren werden 🤝👯‍♀👫💕
  • Und schon ist der Oster-Familienurlaub ☀️🐣 mit 3 Generationen 👵🏻🧓🏻👫👪👪 auch schon vorbei ... Ganz dankbar schaue ich auf diese schönen (und suuuuper windigen 💨) Tage zurück 🙏🙌. ⠀ Jetzt läuft der Countdown bis zur Abgabe meines Exposés zu meiner Masterarbeit ✍️👩🏼‍💻 ... ⠀ ⠀ #osterurlaub #familienurlaub #rasselbande #backtowork #schönwars #zurückandiearbeit

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  • “You have to be somebody, before you can be nobody” (Jack Engler) ⠀ ⠀ Über dieses Thema haben wir in vielen meiner Achtsamkeitskurse 🙏🙌 diskutiert und ich halte es für sehr wichtig! ⠀ Das Erkennen und Loslassen von Identifizierungen und Persönlichkeitsanteilen bzw. Selbstkonzepten spielt in der buddhistischen Psychologie ☸️ eine zentrale Rolle. Aus psychologischer Sicht muss dazu möglicherweise zunächst ein reifes „Ich“ 👤 entwickelt sein. Man muss dieses sogenannte „Ich“ also zuerst entwickeln und erkennen, um es später wieder loszulassen. In der Literatur 📚 bzgl. Nebenwirkungen und Gefahren ⛔️achtsamkeisbasierter Verfahren und Techniken wird zunehmend verdeutlicht, warum sich Menschen mit Defiziten in ihren Ich-Funktionen, mit wenig gefestigten Identitäten und stark durchlässigen Grenzen von der Lehre des Nicht-Ich angezogen fühlen. Dies kann aber zu großen Problemen und Gefahren führen ‼️‼️‼️ ... ⠀ ⠀ Bin gespannt, was die Achtsamkeitslehrenden in meinen Experteninterviews 🎙dazu sagen werden und sehr dankbar 🙏, dass all diese wunderbaren Menschen mit so viel Erfahrung für ein ausführliches Gespräch bereit stehen. Nächste Woche startet die Interviewphase meiner Masterarbeit 🎤🎙🗣 ⠀ ⠀ #masterarbeit #workinprogress #experteninterview #achtsamkeitslehrer #interviews #wissenschaft #inlovewithscience #psychologie #psychonerd #psychotante #inlovewithpsychology #studywhatyoulove #herzensthema #identität #Identity #selbstfindung #persönlichkeitsentwicklung #ich #falchesich #achtsamkeitsbasierteverfahren
  • [Werbung weil Community-Support] 👉 ⠀ ⠀ Persönlich bin ich zwar mehr #Yoga 🧘‍♀️ als #Pilates 💪🏻, aber man sollte ja immer schön offen bleiben 🤩. Außerdem finde ich das @pilatesimmerundueberall Projekt von Anna aus dem @zeitraummainz einfach toll 👏. Anna ist #Physiotherapeutin und großer Pilates-Fan. Neben ihren Kursen in Mainz ist sie nun auch online 💻 zu finden. ⠀ Ihr Motto: „Pilates ist für Jedermann. Egal ob groß, klein, dick, dünn ,sportlich oder unsportlich. Jeder sollte dieses Training ausprobieren und für sich entdecken können. Und damit man es immer und überall machen kann gibt es jetzt tolle Trainingsvideos im Shop.“⠀ ⠀ Anna hat mir einen Gutschein-Code zur Verfügung gestellt. Mit dem Stichwort „Louisa“ gibt es 50 % auf die gesamte Bestellung (gültig bis 30.6.2019) Schaut gerne vorbei bei @pilatesimmerundueberall ⠀ ⠀ #pilates #pilatesonline #onlinepilates #supportyourlocals #communitysupport #stayopen #gemainzam #neustadtfreunde
  • „Wir Menschen scheinen sinnsuchende Kreaturen zu sein, die das Pech haben, in eine Welt 🌍 geboren zu werden, der eigentlich von sich aus kein Sinn innewohnt. Eine unserer Hauptaufgaben ist es, einen Sinn zu finden, der stabil genug ist, um einen Leben als Fundament zu dienen, und dann anschließend das knifflige Manöver zu vollziehen, unsere eigene Urheberschaft an diesem Sinn zu leugnen. So wird der von uns erfundene Sinn zu etwas, das ‚da draußen‘ auf uns gewartet hat. Unsere anhaltende Suche nach substantiellen Sinnsystemen stürzt uns oft in Krisen.“ (Irvin Yalom in 📖: „Der Panama-Hut oder was einen guten Therapeuten ausmacht“) ⠀ ⠀ Für Irvin Yalom - einer meiner Lieblingstherapeuten (ich empfehle all seine Bücher 📚) - zählte neben Tod 💀, Freiheit 🗽, Verantwortung 🙌 und Isolation 👤 auch die Sinnlosigkeit ❓ zu den menschlichen Grundthemen, die zu Problemen führen können. Ich finde das Zitat einfach großartig ... ⠀ ⠀ #yalom #irvinyalom #sinnsuche #sinndeslebens #lebensaufgabe #sinnhaftigkeit
  • 5 Jahre 💍 und 14 Jahre ❤️ (na gut nicht immer, aber meistens 😉) ... Immer noch mein Lieblingsbild vom allerbesten @rafaelmichel_photographer 🙏🙌⠀ ⠀ #jugendliebe #halbesleben #fastdashalbeleben #upsanddowns #durchhöhenundtiefen #guteundschlechtezeiten #keinerkenntmichsowiedu #danke #hölzernehochzeit #heutzutagenichtmehrselbstverständlich
  • Masterarbeit 📖 zum Thema „Chancen und Risiken achtsamkeitsbasierter Verfahren in Prävention und Therapie“ offiziell angemeldet 🥳. ⠀ ⠀ Nun habe ich vier Monate Zeit 📅 zum Schreiben ✍️. Freue mich total über die vielen Interviewzusagen 🎙 von sehr erfahrenen Achtsamkeitslehrenden, die bereit sind, von ihren Erfahrungen zu berichten und auch den differenzieren Blick auf die potenziellen Schattenseiten des Achtsamkeitsbooms wagen 🙏.⠀ ⠀ Zielsetzung 👉🏁 der Arbeit ist, neben Chancen, positiven Wirkungen, Nutzen, Indikationen und Anwendungsbereichen ✅ von achtsamkeitsbasierten Verfahren und Techniken gleichzeitig deren mögliche Risiken, Nebenwirkungen, Kontraindikationen, potenzielle Gefahren und Grenzen 🚫 in Prävention und Therapie aufzuzeigen, um aufbauend auf den Ergebnissen einen Leitfaden zur Orientierung für Achtsamkeitsinteressierte zu entwickeln 👩🏼‍💻🧩🧭. ⠀ ⠀ Falls ihr Input oder eigene Erfahrungen habt, meldet euch gerne bei mir. Bin immer interessiert an Austausch 🗣 ... ⠀ ⠀ #masterarbeit #masterthesis #achtsamkeitsbasierteverfahren #abschlussarbeit #präventionundgesundheitspsychologie #gesundheitspsychologie #herzensthema
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