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Gesundheit im Ganzen

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    Schritt für Schritt
    GESUND ARBEITEN GESUND LEBEN

    Schritt für Schritt – Gesund an (Lebens)Aufgaben rangehen

    22. Februar 2019 – von Louisa Flocke

    Ich bin ein großer Fan von Geschichten. In ihnen steckt oft so viel Wahrheit und Weisheit.

    Eine meiner liebsten Geschichten, wenn es um eine (gesunde) Herangehensweise an Aufgaben und Herausforderungen des Lebens geht, ist die von Beppo Straßenkehrer aus Michael Endes Märchen-Roman „Momo“. Weiterlesen

    3 Kommentare
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  • Schale der Liebe
    GESUND ARBEITEN GESUND LEBEN

    Selbstfürsorge: „Die Schale der Liebe“

    In den vergangenen Wochen ist mir des Öfteren mal wieder ein besonderes Gedicht zum Thema Selbstfürsorge begegnet. Ein Gedicht, das ich eigentlich schon lange kenne, aus dem ich aber immer wieder neu lernen kann. …

    Weiterlesen

    4. Februar 2019 – von Louisa Flocke
  • gesunde Haferkekse
    GESUND ESSEN

    Gesunde Haferkekse selbst gemacht

    Ich lieeebe Haferkekse. Aber viele der kommerziell vertriebenen Kekse sind mir einfach zu süß und „pseudogesund“. Daher backe ich mir meine Haferkekse lieber ganz nach meinem Geschmack selbst. Seit einigen Jahren bringe ich meine…

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    19. November 2018 – von Louisa Flocke
  • Schaukel
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    Gesundheit im Ganzen ist (endlich) zurück aus der Blogpause

    Meine Blogpause hat nun doch etwas länger gedauert als ursprüglich geplant. Aber so ist das eben manchmal im Leben. Wie es nun weiter geht erfährst du hier.…

    Weiterlesen

    16. Oktober 2018 – von Louisa Flocke
  • Pause Blog
    GESUND ARBEITEN GESUND BEWEGEN GESUND ESSEN GESUND LEBEN

    Blogpause – Mehr Offline-Zeit

    Die Kunst zu leben besteht vor allem darin, zur richtigen Zeit eine Pause zu machen … Vielleicht hast du schon mitbekommen, dass es seit einigen Monaten sehr ruhig auf meinem Blog und Herzensprojekt Gesundheit…

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    9. Februar 2018 – von Louisa Flocke
  • Yoga Leggings
    GESUND BEWEGEN

    Der große Acro Yoga Leggings Test

    Heute veröffentliche ich einen Beitrag, der schon ganz lange geplant war. Genauer gesagt entstand die Idee, diesen Acro Yoga Leggings Test durchzuführen, vor ziemlich genau einem Jahr.…

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    3. Dezember 2017 – von Louisa Flocke
  • Kürbis Tarte
    GESUND ESSEN

    Formlose Herbst-Tarte mit Kürbis und Süßkartoffel

    Herbstzeit ist Kochzeit. Zumindest bei mir. Wenn die Tage kürzer und kälter werden, habe ich wieder viel mehr Spaß am Kochen. Außerdem bringt der Herbst viele leckere Gemüsesorten auf den Saison- und Speiseplan: leckeres Wurzelgemüse und…

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    21. November 2017 – von Louisa Flocke
  • Spruch Zuhören
    Spruch des Monats

    Spruch des Monats – Oktober 2017

    Das größte Kommunikationsproblem ist, dass wir nicht zuhören, um zu verstehen – wir hören zu, um zu antworten. Der Spruch des Monats Oktober 2017 handelt vom Zuhören. Ein großes und wichtiges Thema, bei dem…

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    14. Oktober 2017 – von Louisa Flocke
  • Laufen gehen
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Laufen – (m)ein Stimmungsmacher

    Für mich ist laufen gehen ein echter Stimmungsmacher und eine wertvolle Ressource in meinem Alltag. Meine Gedanken zum Laufen und meine Erfahrungen erfährst du in folgendem Blogbeitrag.…

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    30. September 2017 – von Dr. Wiebke Stegh
  • Spruch Charlie Chaplin
    Spruch des Monats

    Spruch des Monats – September 2017

    Der Spruch des Monats September 2017 ist eigentlich kein Spruch sondern vielmehr Teil eines Gedichtes von Charlie Chaplin. Er soll es an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959 geschrieben haben. Vor einigen Jahren hat mir…

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    2. September 2017 – von Louisa Flocke
  • Roter Smoothie
    GESUND ESSEN

    Red Smoothie: Rote Bete-Avocado-Smoothie

    Ein Smoothie mit Roter Bete? Ein Red Smoothie? Ja, das geht und ist nicht nur super gesund, sondern auch unglaublich lecker. Probier' es doch einfach mal aus ...…

    Weiterlesen

    25. August 2017 – von Louisa Flocke
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Über mich

Über mich

Ich bin Louisa Flocke, angehende Gesundheitspsychologin, Sommerkind, Yogafan und wohne im wunderschönen Mainz am Rhein. Auf Gesundheit im Ganzen teile ich meine Begeisterung für ganzheitliche Gesundheit mit dir und berichte über persönliche Erfahrungen, Gedanken und Erkenntnisse rund um ein ganzheitlich gesundes Leben. Mehr über mich und Gesundheit im Ganzen findest du hier.

Hier findest du mich

Instagram

  • 5 Jahre 💍 und 14 Jahre ❤️ (na gut nicht immer, aber meistens 😉) ... Immer noch mein Lieblingsbild vom allerbesten @rafaelmichel_photographer 🙏🙌⠀ ⠀ #jugendliebe #halbesleben #fastdashalbeleben #upsanddowns #durchhöhenundtiefen #guteundschlechtezeiten #keinerkenntmichsowiedu #danke #hölzernehochzeit #heutzutagenichtmehrselbstverständlich
  • Masterarbeit 📖 zum Thema „Chancen und Risiken achtsamkeitsbasierter Verfahren in Prävention und Therapie“ offiziell angemeldet 🥳. ⠀ ⠀ Nun habe ich vier Monate Zeit 📅 zum Schreiben ✍️. Freue mich total über die vielen Interviewzusagen 🎙 von sehr erfahrenen Achtsamkeitslehrenden, die bereit sind, von ihren Erfahrungen zu berichten und auch den differenzieren Blick auf die potenziellen Schattenseiten des Achtsamkeitsbooms wagen 🙏.⠀ ⠀ Zielsetzung 👉🏁 der Arbeit ist, neben Chancen, positiven Wirkungen, Nutzen, Indikationen und Anwendungsbereichen ✅ von achtsamkeitsbasierten Verfahren und Techniken gleichzeitig deren mögliche Risiken, Nebenwirkungen, Kontraindikationen, potenzielle Gefahren und Grenzen 🚫 in Prävention und Therapie aufzuzeigen, um aufbauend auf den Ergebnissen einen Leitfaden zur Orientierung für Achtsamkeitsinteressierte zu entwickeln 👩🏼‍💻🧩🧭. ⠀ ⠀ Falls ihr Input oder eigene Erfahrungen habt, meldet euch gerne bei mir. Bin immer interessiert an Austausch 🗣 ... ⠀ ⠀ #masterarbeit #masterthesis #achtsamkeitsbasierteverfahren #abschlussarbeit #präventionundgesundheitspsychologie #gesundheitspsychologie #herzensthema
  • Feiertagsausflug 🚴. Natürlich nur noch mit Helm ⛑ ...⠀ ⠀ #helmpflicht #helmtragen #helmtragenistcool #fahrradhelm #fahrradhelmistcool #liebersicher #safetyfirst #sichherheitgehtvor #helmetawareness
  • Da ich mich gerne nicht nur theoretisch 📚 mit den achtsamkeitsbasierten Verfahren in Prävention & Therapie beschäftige, sondern auch praktisch 🤓 möglichst viel mitnehmen möchte, ging es dieses Wochenende zu einem spannenden Seminar nach Freiburg zum Thema „Widerstand zwecklos!“ 😡❌ ⠀ Unter der Anleitung eines erfahrenen & schulenübergreifend arbeitenden Psychotherapeuten haben wir viel über die Themen #Annahme, #Akzeptanz & #Scham diskutiert & meditiert 🙏🙌. Hier meine Lieblingserkenntnisse: ⠀ ⠀ Unser Leben besteht zugleich aus Geschenken 🎁 & Zumutungen 😰. In unserer heutigen westlichen Welt 🌍 besteht allerdings oft (bewusst oder unbewusst) die Anspruchshaltung ☝🏻, ein Leben ohne Zumutungen führen zu wollen & alles unter Kontrolle zu bekommen. Doch wenn wir einen Teil der #Realität ablehnen, ist Leid vorprogrammiert ... ⠀ ⠀ Leider bestehen viele Missverständnisse & Mythen in Bezug auf Annahme (die in der Meditationspraxis auch missbraucht werden können). Die aus meiner Sicht wichtigsten sind dabei 1. „Annahme ist etwas, wozu wir uns entscheiden können“ & 2. „Annahme bedeutet Passivität“. ⠀ 👉Annahme ist KEINE Entscheidung, sondern das Ergebnis eines innerpsychischen Verarbeitungsprozesses, bei dem wir die Bereitschaft brauchen, uns intensiv mit unseren #Gefühlen auseinanderzusetzen. Eine rein rationale Annahme über den #Verstand 🧠 & nicht gelebte oder gar unterdrückte Gefühle 💕 können krank machen und der ECHTEN Annahme im Wege stehen. Von Kindern 👧 können wir Erwachsene hier noch viel lernen ... ⠀ 👉 Resignation / Passivität ist keine Folge von zu viel Annahme, sondern von zu wenig. Wer ständig versucht, das Unmögliche möglich zu machen & nicht bereit ist, der Wahrheit ins Angesicht zu sehen, wird irgendwann erschöpft und ohnmächtig resignieren 😩. ⠀ Das Leben demütig als etwas zu betrachten, zu dem sowohl Geschenke 🎁 als auch Zumutungen 😰 dazugehören, erscheint mir als einen sehr heilsamen Weg, sich selbst als Individuum nicht allzu wichtig zu nehmen, nicht im Selbstmitleid zu verfallen, sondern die Verbundenheit zu allen anderen Menschen zu spüren, die ähnliche - wenn auch andere - Zumutungen in ihrem Leben erfahren / erfahren werden 🤝👯‍♀👫💕
  • Und schon ist der Oster-Familienurlaub ☀️🐣 mit 3 Generationen 👵🏻🧓🏻👫👪👪 auch schon vorbei ... Ganz dankbar schaue ich auf diese schönen (und suuuuper windigen 💨) Tage zurück 🙏🙌. ⠀ Jetzt läuft der Countdown bis zur Abgabe meines Exposés zu meiner Masterarbeit ✍️👩🏼‍💻 ... ⠀ ⠀ #osterurlaub #familienurlaub #rasselbande #backtowork #schönwars #zurückandiearbeit
  • Crazy view 🙌 ⠀ ⠀ #1000undeinenacht #tausendundeinenacht #balconyview
  • Das erste Mal nach einem gefühlt unendlich langem Winter wieder am Meer 🌊 ... ⠀ ⠀ #frischebrise #meeresluft #türkistick #lifeisalwaysbetteratthebeach #familienurlaub #3generationen
  • Häufig liest und hört man in den Medien, dass #Yoga und #Achtsamkeit 🙏🙌🧘‍♀️ einen „besseren Menschen“ aus einem machen. Daran habe ich so meine Zweifel 🤔 ... ⠀ ⠀ Es geht doch nicht darum, fehlerlos zu werden. Sondern darum, seine eigenen Fehler klarer zu sehen 🔎. Wäre es nicht gerade der Ausweis einer grandiosen #Selbsttäuschung, sich selbst für völlig achtsam zu halten? ⠀ ⠀ Wenn Menschen sich damit schmücken, besonders achtsam zu sein, werde ich immer skeptisch. ⠀ Ich persönlich merke während #Meditationsübungen vor allem eins: wie unachtsam mein Geist 🧠 hin- und herwandert 🙈, von einem Ästchen zum nächsten springt und lustige Geschichten erzählt ... ⠀ ⠀ #geistestraining #monkeymind #sovielegeschichten #wasderwiederalleserzählt #keinbesserermensch #ganznormal
  • „Unsere Übung besteht darin, uns zu dem, was Alexis Sorbas, der legendäre Grieche 🇬🇷, als ‚die ganze Katastrophe‘ bezeichnete, zu allen Aspekten des Lebens - den schönen, den angenehmen, den beschwerlichen, den unangenehmen - mit einer gewissen Leichtigkeit 🙌 und einem gewissen Humor 😄 in Beziehung zu setzen.“ (Jack Kornfield) ⠀ ⠀ #allfeelingsarewelcome #jackkornfield #dieganzekatastrophe #fullcatastropheliving

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  • Masterarbeit 📖 zum Thema „Chancen und Risiken achtsamkeitsbasierter Verfahren in Prävention und Therapie“ offiziell angemeldet 🥳. ⠀ ⠀ Nun habe ich vier Monate Zeit 📅 zum Schreiben ✍️. Freue mich total über die vielen Interviewzusagen 🎙 von sehr erfahrenen Achtsamkeitslehrenden, die bereit sind, von ihren Erfahrungen zu berichten und auch den differenzieren Blick auf die potenziellen Schattenseiten des Achtsamkeitsbooms wagen 🙏.⠀ ⠀ Zielsetzung 👉🏁 der Arbeit ist, neben Chancen, positiven Wirkungen, Nutzen, Indikationen und Anwendungsbereichen ✅ von achtsamkeitsbasierten Verfahren und Techniken gleichzeitig deren mögliche Risiken, Nebenwirkungen, Kontraindikationen, potenzielle Gefahren und Grenzen 🚫 in Prävention und Therapie aufzuzeigen, um aufbauend auf den Ergebnissen einen Leitfaden zur Orientierung für Achtsamkeitsinteressierte zu entwickeln 👩🏼‍💻🧩🧭. ⠀ ⠀ Falls ihr Input oder eigene Erfahrungen habt, meldet euch gerne bei mir. Bin immer interessiert an Austausch 🗣 ... ⠀ ⠀ #masterarbeit #masterthesis #achtsamkeitsbasierteverfahren #abschlussarbeit #präventionundgesundheitspsychologie #gesundheitspsychologie #herzensthema
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  • Da ich mich gerne nicht nur theoretisch 📚 mit den achtsamkeitsbasierten Verfahren in Prävention & Therapie beschäftige, sondern auch praktisch 🤓 möglichst viel mitnehmen möchte, ging es dieses Wochenende zu einem spannenden Seminar nach Freiburg zum Thema „Widerstand zwecklos!“ 😡❌ ⠀ Unter der Anleitung eines erfahrenen & schulenübergreifend arbeitenden Psychotherapeuten haben wir viel über die Themen #Annahme, #Akzeptanz & #Scham diskutiert & meditiert 🙏🙌. Hier meine Lieblingserkenntnisse: ⠀ ⠀ Unser Leben besteht zugleich aus Geschenken 🎁 & Zumutungen 😰. In unserer heutigen westlichen Welt 🌍 besteht allerdings oft (bewusst oder unbewusst) die Anspruchshaltung ☝🏻, ein Leben ohne Zumutungen führen zu wollen & alles unter Kontrolle zu bekommen. Doch wenn wir einen Teil der #Realität ablehnen, ist Leid vorprogrammiert ... ⠀ ⠀ Leider bestehen viele Missverständnisse & Mythen in Bezug auf Annahme (die in der Meditationspraxis auch missbraucht werden können). Die aus meiner Sicht wichtigsten sind dabei 1. „Annahme ist etwas, wozu wir uns entscheiden können“ & 2. „Annahme bedeutet Passivität“. ⠀ 👉Annahme ist KEINE Entscheidung, sondern das Ergebnis eines innerpsychischen Verarbeitungsprozesses, bei dem wir die Bereitschaft brauchen, uns intensiv mit unseren #Gefühlen auseinanderzusetzen. Eine rein rationale Annahme über den #Verstand 🧠 & nicht gelebte oder gar unterdrückte Gefühle 💕 können krank machen und der ECHTEN Annahme im Wege stehen. Von Kindern 👧 können wir Erwachsene hier noch viel lernen ... ⠀ 👉 Resignation / Passivität ist keine Folge von zu viel Annahme, sondern von zu wenig. Wer ständig versucht, das Unmögliche möglich zu machen & nicht bereit ist, der Wahrheit ins Angesicht zu sehen, wird irgendwann erschöpft und ohnmächtig resignieren 😩. ⠀ Das Leben demütig als etwas zu betrachten, zu dem sowohl Geschenke 🎁 als auch Zumutungen 😰 dazugehören, erscheint mir als einen sehr heilsamen Weg, sich selbst als Individuum nicht allzu wichtig zu nehmen, nicht im Selbstmitleid zu verfallen, sondern die Verbundenheit zu allen anderen Menschen zu spüren, die ähnliche - wenn auch andere - Zumutungen in ihrem Leben erfahren / erfahren werden 🤝👯‍♀👫💕
  • Und schon ist der Oster-Familienurlaub ☀️🐣 mit 3 Generationen 👵🏻🧓🏻👫👪👪 auch schon vorbei ... Ganz dankbar schaue ich auf diese schönen (und suuuuper windigen 💨) Tage zurück 🙏🙌. ⠀ Jetzt läuft der Countdown bis zur Abgabe meines Exposés zu meiner Masterarbeit ✍️👩🏼‍💻 ... ⠀ ⠀ #osterurlaub #familienurlaub #rasselbande #backtowork #schönwars #zurückandiearbeit
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