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Gesundheit im Ganzen

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    Schritt für Schritt
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    Schritt für Schritt – Gesund an (Lebens)Aufgaben rangehen

    22. Februar 2019 – von Louisa Flocke

    Ich bin ein großer Fan von Geschichten. In ihnen steckt oft so viel Wahrheit und Weisheit.

    Eine meiner liebsten Geschichten, wenn es um eine (gesunde) Herangehensweise an Aufgaben und Herausforderungen des Lebens geht, ist die von Beppo Straßenkehrer aus Michael Endes Märchen-Roman „Momo“. Weiterlesen

    3 Kommentare
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  • Schale der Liebe
    GESUND ARBEITEN GESUND LEBEN

    Selbstfürsorge: „Die Schale der Liebe“

    In den vergangenen Wochen ist mir des Öfteren mal wieder ein besonderes Gedicht zum Thema Selbstfürsorge begegnet. Ein Gedicht, das ich eigentlich schon lange kenne, aus dem ich aber immer wieder neu lernen kann. …

    Weiterlesen

    4. Februar 2019 – von Louisa Flocke
  • gesunde Haferkekse
    GESUND ESSEN

    Gesunde Haferkekse selbst gemacht

    Ich lieeebe Haferkekse. Aber viele der kommerziell vertriebenen Kekse sind mir einfach zu süß und „pseudogesund“. Daher backe ich mir meine Haferkekse lieber ganz nach meinem Geschmack selbst. Seit einigen Jahren bringe ich meine…

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    19. November 2018 – von Louisa Flocke
  • Schaukel
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    Gesundheit im Ganzen ist (endlich) zurück aus der Blogpause

    Meine Blogpause hat nun doch etwas länger gedauert als ursprüglich geplant. Aber so ist das eben manchmal im Leben. Wie es nun weiter geht erfährst du hier.…

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    16. Oktober 2018 – von Louisa Flocke
  • Pause Blog
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    Blogpause – Mehr Offline-Zeit

    Die Kunst zu leben besteht vor allem darin, zur richtigen Zeit eine Pause zu machen … Vielleicht hast du schon mitbekommen, dass es seit einigen Monaten sehr ruhig auf meinem Blog und Herzensprojekt Gesundheit…

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    9. Februar 2018 – von Louisa Flocke
  • Yoga Leggings
    GESUND BEWEGEN

    Der große Acro Yoga Leggings Test

    Heute veröffentliche ich einen Beitrag, der schon ganz lange geplant war. Genauer gesagt entstand die Idee, diesen Acro Yoga Leggings Test durchzuführen, vor ziemlich genau einem Jahr.…

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    3. Dezember 2017 – von Louisa Flocke
  • Kürbis Tarte
    GESUND ESSEN

    Formlose Herbst-Tarte mit Kürbis und Süßkartoffel

    Herbstzeit ist Kochzeit. Zumindest bei mir. Wenn die Tage kürzer und kälter werden, habe ich wieder viel mehr Spaß am Kochen. Außerdem bringt der Herbst viele leckere Gemüsesorten auf den Saison- und Speiseplan: leckeres Wurzelgemüse und…

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    21. November 2017 – von Louisa Flocke
  • Spruch Zuhören
    Spruch des Monats

    Spruch des Monats – Oktober 2017

    Das größte Kommunikationsproblem ist, dass wir nicht zuhören, um zu verstehen – wir hören zu, um zu antworten. Der Spruch des Monats Oktober 2017 handelt vom Zuhören. Ein großes und wichtiges Thema, bei dem…

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    14. Oktober 2017 – von Louisa Flocke
  • Laufen gehen
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Laufen – (m)ein Stimmungsmacher

    Für mich ist laufen gehen ein echter Stimmungsmacher und eine wertvolle Ressource in meinem Alltag. Meine Gedanken zum Laufen und meine Erfahrungen erfährst du in folgendem Blogbeitrag.…

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    30. September 2017 – von Dr. Wiebke Stegh
  • Spruch Charlie Chaplin
    Spruch des Monats

    Spruch des Monats – September 2017

    Der Spruch des Monats September 2017 ist eigentlich kein Spruch sondern vielmehr Teil eines Gedichtes von Charlie Chaplin. Er soll es an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959 geschrieben haben. Vor einigen Jahren hat mir…

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    2. September 2017 – von Louisa Flocke
  • Roter Smoothie
    GESUND ESSEN

    Red Smoothie: Rote Bete-Avocado-Smoothie

    Ein Smoothie mit Roter Bete? Ein Red Smoothie? Ja, das geht und ist nicht nur super gesund, sondern auch unglaublich lecker. Probier' es doch einfach mal aus ...…

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    25. August 2017 – von Louisa Flocke
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Über mich

Über mich

Ich bin Louisa Flocke, angehende Gesundheitspsychologin, Sommerkind, Yogafan und wohne im wunderschönen Mainz am Rhein. Auf Gesundheit im Ganzen teile ich meine Begeisterung für ganzheitliche Gesundheit mit dir und berichte über persönliche Erfahrungen, Gedanken und Erkenntnisse rund um ein ganzheitlich gesundes Leben. Mehr über mich und Gesundheit im Ganzen findest du hier.

Hier findest du mich

Instagram

  • “You have to be somebody, before you can be nobody” (Jack Engler) ⠀ ⠀ Über dieses Thema haben wir in vielen meiner Achtsamkeitskurse 🙏🙌 diskutiert und ich halte es für sehr wichtig! ⠀ Das Erkennen und Loslassen von Identifizierungen und Persönlichkeitsanteilen bzw. Selbstkonzepten spielt in der buddhistischen Psychologie ☸️ eine zentrale Rolle. Aus psychologischer Sicht muss dazu möglicherweise zunächst ein reifes „Ich“ 👤 entwickelt sein. Man muss dieses sogenannte „Ich“ also zuerst entwickeln und erkennen, um es später wieder loszulassen. In der Literatur 📚 bzgl. Nebenwirkungen und Gefahren ⛔️achtsamkeisbasierter Verfahren und Techniken wird zunehmend verdeutlicht, warum sich Menschen mit Defiziten in ihren Ich-Funktionen, mit wenig gefestigten Identitäten und stark durchlässigen Grenzen von der Lehre des Nicht-Ich angezogen fühlen. Dies kann aber zu großen Problemen und Gefahren führen ‼️‼️‼️ ... ⠀ ⠀ Bin gespannt, was die Achtsamkeitslehrenden in meinen Experteninterviews 🎙dazu sagen werden und sehr dankbar 🙏, dass all diese wunderbaren Menschen mit so viel Erfahrung für ein ausführliches Gespräch bereit stehen. Nächste Woche startet die Interviewphase meiner Masterarbeit 🎤🎙🗣 ⠀ ⠀ #masterarbeit #workinprogress #experteninterview #achtsamkeitslehrer #interviews #wissenschaft #inlovewithscience #psychologie #psychonerd #psychotante #inlovewithpsychology #studywhatyoulove #herzensthema #identität #Identity #selbstfindung #persönlichkeitsentwicklung #ich #falchesich #achtsamkeitsbasierteverfahren
  • [Werbung weil Community-Support] 👉 ⠀ ⠀ Persönlich bin ich zwar mehr #Yoga 🧘‍♀️ als #Pilates 💪🏻, aber man sollte ja immer schön offen bleiben 🤩. Außerdem finde ich das @pilatesimmerundueberall Projekt von Anna aus dem @zeitraummainz einfach toll 👏. Anna ist #Physiotherapeutin und großer Pilates-Fan. Neben ihren Kursen in Mainz ist sie nun auch online 💻 zu finden. ⠀ Ihr Motto: „Pilates ist für Jedermann. Egal ob groß, klein, dick, dünn ,sportlich oder unsportlich. Jeder sollte dieses Training ausprobieren und für sich entdecken können. Und damit man es immer und überall machen kann gibt es jetzt tolle Trainingsvideos im Shop.“⠀ ⠀ Anna hat mir einen Gutschein-Code zur Verfügung gestellt. Mit dem Stichwort „Louisa“ gibt es 50 % auf die gesamte Bestellung (gültig bis 30.6.2019) Schaut gerne vorbei bei @pilatesimmerundueberall ⠀ ⠀ #pilates #pilatesonline #onlinepilates #supportyourlocals #communitysupport #stayopen #gemainzam #neustadtfreunde
  • „Wir Menschen scheinen sinnsuchende Kreaturen zu sein, die das Pech haben, in eine Welt 🌍 geboren zu werden, der eigentlich von sich aus kein Sinn innewohnt. Eine unserer Hauptaufgaben ist es, einen Sinn zu finden, der stabil genug ist, um einen Leben als Fundament zu dienen, und dann anschließend das knifflige Manöver zu vollziehen, unsere eigene Urheberschaft an diesem Sinn zu leugnen. So wird der von uns erfundene Sinn zu etwas, das ‚da draußen‘ auf uns gewartet hat. Unsere anhaltende Suche nach substantiellen Sinnsystemen stürzt uns oft in Krisen.“ (Irvin Yalom in 📖: „Der Panama-Hut oder was einen guten Therapeuten ausmacht“) ⠀ ⠀ Für Irvin Yalom - einer meiner Lieblingstherapeuten (ich empfehle all seine Bücher 📚) - zählte neben Tod 💀, Freiheit 🗽, Verantwortung 🙌 und Isolation 👤 auch die Sinnlosigkeit ❓ zu den menschlichen Grundthemen, die zu Problemen führen können. Ich finde das Zitat einfach großartig ... ⠀ ⠀ #yalom #irvinyalom #sinnsuche #sinndeslebens #lebensaufgabe #sinnhaftigkeit
  • 5 Jahre 💍 und 14 Jahre ❤️ (na gut nicht immer, aber meistens 😉) ... Immer noch mein Lieblingsbild vom allerbesten @rafaelmichel_photographer 🙏🙌⠀ ⠀ #jugendliebe #halbesleben #fastdashalbeleben #upsanddowns #durchhöhenundtiefen #guteundschlechtezeiten #keinerkenntmichsowiedu #danke #hölzernehochzeit #heutzutagenichtmehrselbstverständlich
  • Masterarbeit 📖 zum Thema „Chancen und Risiken achtsamkeitsbasierter Verfahren in Prävention und Therapie“ offiziell angemeldet 🥳. ⠀ ⠀ Nun habe ich vier Monate Zeit 📅 zum Schreiben ✍️. Freue mich total über die vielen Interviewzusagen 🎙 von sehr erfahrenen Achtsamkeitslehrenden, die bereit sind, von ihren Erfahrungen zu berichten und auch den differenzieren Blick auf die potenziellen Schattenseiten des Achtsamkeitsbooms wagen 🙏.⠀ ⠀ Zielsetzung 👉🏁 der Arbeit ist, neben Chancen, positiven Wirkungen, Nutzen, Indikationen und Anwendungsbereichen ✅ von achtsamkeitsbasierten Verfahren und Techniken gleichzeitig deren mögliche Risiken, Nebenwirkungen, Kontraindikationen, potenzielle Gefahren und Grenzen 🚫 in Prävention und Therapie aufzuzeigen, um aufbauend auf den Ergebnissen einen Leitfaden zur Orientierung für Achtsamkeitsinteressierte zu entwickeln 👩🏼‍💻🧩🧭. ⠀ ⠀ Falls ihr Input oder eigene Erfahrungen habt, meldet euch gerne bei mir. Bin immer interessiert an Austausch 🗣 ... ⠀ ⠀ #masterarbeit #masterthesis #achtsamkeitsbasierteverfahren #abschlussarbeit #präventionundgesundheitspsychologie #gesundheitspsychologie #herzensthema
  • Feiertagsausflug 🚴. Natürlich nur noch mit Helm ⛑ ...⠀ ⠀ #helmpflicht #helmtragen #helmtragenistcool #fahrradhelm #fahrradhelmistcool #liebersicher #safetyfirst #sichherheitgehtvor #helmetawareness
  • Da ich mich gerne nicht nur theoretisch 📚 mit den achtsamkeitsbasierten Verfahren in Prävention & Therapie beschäftige, sondern auch praktisch 🤓 möglichst viel mitnehmen möchte, ging es dieses Wochenende zu einem spannenden Seminar nach Freiburg zum Thema „Widerstand zwecklos!“ 😡❌ ⠀ Unter der Anleitung eines erfahrenen & schulenübergreifend arbeitenden Psychotherapeuten haben wir viel über die Themen #Annahme, #Akzeptanz & #Scham diskutiert & meditiert 🙏🙌. Hier meine Lieblingserkenntnisse: ⠀ ⠀ Unser Leben besteht zugleich aus Geschenken 🎁 & Zumutungen 😰. In unserer heutigen westlichen Welt 🌍 besteht allerdings oft (bewusst oder unbewusst) die Anspruchshaltung ☝🏻, ein Leben ohne Zumutungen führen zu wollen & alles unter Kontrolle zu bekommen. Doch wenn wir einen Teil der #Realität ablehnen, ist Leid vorprogrammiert ... ⠀ ⠀ Leider bestehen viele Missverständnisse & Mythen in Bezug auf Annahme (die in der Meditationspraxis auch missbraucht werden können). Die aus meiner Sicht wichtigsten sind dabei 1. „Annahme ist etwas, wozu wir uns entscheiden können“ & 2. „Annahme bedeutet Passivität“. ⠀ 👉Annahme ist KEINE Entscheidung, sondern das Ergebnis eines innerpsychischen Verarbeitungsprozesses, bei dem wir die Bereitschaft brauchen, uns intensiv mit unseren #Gefühlen auseinanderzusetzen. Eine rein rationale Annahme über den #Verstand 🧠 & nicht gelebte oder gar unterdrückte Gefühle 💕 können krank machen und der ECHTEN Annahme im Wege stehen. Von Kindern 👧 können wir Erwachsene hier noch viel lernen ... ⠀ 👉 Resignation / Passivität ist keine Folge von zu viel Annahme, sondern von zu wenig. Wer ständig versucht, das Unmögliche möglich zu machen & nicht bereit ist, der Wahrheit ins Angesicht zu sehen, wird irgendwann erschöpft und ohnmächtig resignieren 😩. ⠀ Das Leben demütig als etwas zu betrachten, zu dem sowohl Geschenke 🎁 als auch Zumutungen 😰 dazugehören, erscheint mir als einen sehr heilsamen Weg, sich selbst als Individuum nicht allzu wichtig zu nehmen, nicht im Selbstmitleid zu verfallen, sondern die Verbundenheit zu allen anderen Menschen zu spüren, die ähnliche - wenn auch andere - Zumutungen in ihrem Leben erfahren / erfahren werden 🤝👯‍♀👫💕
  • Und schon ist der Oster-Familienurlaub ☀️🐣 mit 3 Generationen 👵🏻🧓🏻👫👪👪 auch schon vorbei ... Ganz dankbar schaue ich auf diese schönen (und suuuuper windigen 💨) Tage zurück 🙏🙌. ⠀ Jetzt läuft der Countdown bis zur Abgabe meines Exposés zu meiner Masterarbeit ✍️👩🏼‍💻 ... ⠀ ⠀ #osterurlaub #familienurlaub #rasselbande #backtowork #schönwars #zurückandiearbeit
  • Crazy view 🙌 ⠀ ⠀ #1000undeinenacht #tausendundeinenacht #balconyview

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  • [Werbung weil Community-Support] 👉 ⠀ ⠀ Persönlich bin ich zwar mehr #Yoga 🧘‍♀️ als #Pilates 💪🏻, aber man sollte ja immer schön offen bleiben 🤩. Außerdem finde ich das @pilatesimmerundueberall Projekt von Anna aus dem @zeitraummainz einfach toll 👏. Anna ist #Physiotherapeutin und großer Pilates-Fan. Neben ihren Kursen in Mainz ist sie nun auch online 💻 zu finden. ⠀ Ihr Motto: „Pilates ist für Jedermann. Egal ob groß, klein, dick, dünn ,sportlich oder unsportlich. Jeder sollte dieses Training ausprobieren und für sich entdecken können. Und damit man es immer und überall machen kann gibt es jetzt tolle Trainingsvideos im Shop.“⠀ ⠀ Anna hat mir einen Gutschein-Code zur Verfügung gestellt. Mit dem Stichwort „Louisa“ gibt es 50 % auf die gesamte Bestellung (gültig bis 30.6.2019) Schaut gerne vorbei bei @pilatesimmerundueberall ⠀ ⠀ #pilates #pilatesonline #onlinepilates #supportyourlocals #communitysupport #stayopen #gemainzam #neustadtfreunde
  • „Wir Menschen scheinen sinnsuchende Kreaturen zu sein, die das Pech haben, in eine Welt 🌍 geboren zu werden, der eigentlich von sich aus kein Sinn innewohnt. Eine unserer Hauptaufgaben ist es, einen Sinn zu finden, der stabil genug ist, um einen Leben als Fundament zu dienen, und dann anschließend das knifflige Manöver zu vollziehen, unsere eigene Urheberschaft an diesem Sinn zu leugnen. So wird der von uns erfundene Sinn zu etwas, das ‚da draußen‘ auf uns gewartet hat. Unsere anhaltende Suche nach substantiellen Sinnsystemen stürzt uns oft in Krisen.“ (Irvin Yalom in 📖: „Der Panama-Hut oder was einen guten Therapeuten ausmacht“) ⠀ ⠀ Für Irvin Yalom - einer meiner Lieblingstherapeuten (ich empfehle all seine Bücher 📚) - zählte neben Tod 💀, Freiheit 🗽, Verantwortung 🙌 und Isolation 👤 auch die Sinnlosigkeit ❓ zu den menschlichen Grundthemen, die zu Problemen führen können. Ich finde das Zitat einfach großartig ... ⠀ ⠀ #yalom #irvinyalom #sinnsuche #sinndeslebens #lebensaufgabe #sinnhaftigkeit
  • 5 Jahre 💍 und 14 Jahre ❤️ (na gut nicht immer, aber meistens 😉) ... Immer noch mein Lieblingsbild vom allerbesten @rafaelmichel_photographer 🙏🙌⠀ ⠀ #jugendliebe #halbesleben #fastdashalbeleben #upsanddowns #durchhöhenundtiefen #guteundschlechtezeiten #keinerkenntmichsowiedu #danke #hölzernehochzeit #heutzutagenichtmehrselbstverständlich
  • Masterarbeit 📖 zum Thema „Chancen und Risiken achtsamkeitsbasierter Verfahren in Prävention und Therapie“ offiziell angemeldet 🥳. ⠀ ⠀ Nun habe ich vier Monate Zeit 📅 zum Schreiben ✍️. Freue mich total über die vielen Interviewzusagen 🎙 von sehr erfahrenen Achtsamkeitslehrenden, die bereit sind, von ihren Erfahrungen zu berichten und auch den differenzieren Blick auf die potenziellen Schattenseiten des Achtsamkeitsbooms wagen 🙏.⠀ ⠀ Zielsetzung 👉🏁 der Arbeit ist, neben Chancen, positiven Wirkungen, Nutzen, Indikationen und Anwendungsbereichen ✅ von achtsamkeitsbasierten Verfahren und Techniken gleichzeitig deren mögliche Risiken, Nebenwirkungen, Kontraindikationen, potenzielle Gefahren und Grenzen 🚫 in Prävention und Therapie aufzuzeigen, um aufbauend auf den Ergebnissen einen Leitfaden zur Orientierung für Achtsamkeitsinteressierte zu entwickeln 👩🏼‍💻🧩🧭. ⠀ ⠀ Falls ihr Input oder eigene Erfahrungen habt, meldet euch gerne bei mir. Bin immer interessiert an Austausch 🗣 ... ⠀ ⠀ #masterarbeit #masterthesis #achtsamkeitsbasierteverfahren #abschlussarbeit #präventionundgesundheitspsychologie #gesundheitspsychologie #herzensthema
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