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Gesundheit im Ganzen

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    Schritt für Schritt
    GESUND ARBEITEN GESUND LEBEN

    Schritt für Schritt – Gesund an (Lebens)Aufgaben rangehen

    22. Februar 2019 – von Louisa Flocke

    Ich bin ein großer Fan von Geschichten. In ihnen steckt oft so viel Wahrheit und Weisheit.

    Eine meiner liebsten Geschichten, wenn es um eine (gesunde) Herangehensweise an Aufgaben und Herausforderungen des Lebens geht, ist die von Beppo Straßenkehrer aus Michael Endes Märchen-Roman „Momo“. Weiterlesen

    2 Kommentare
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  • Schale der Liebe
    GESUND ARBEITEN GESUND LEBEN

    Selbstfürsorge: „Die Schale der Liebe“

    In den vergangenen Wochen ist mir des Öfteren mal wieder ein besonderes Gedicht zum Thema Selbstfürsorge begegnet. Ein Gedicht, das ich eigentlich schon lange kenne, aus dem ich aber immer wieder neu lernen kann. …

    Weiterlesen

    4. Februar 2019 – von Louisa Flocke
  • gesunde Haferkekse
    GESUND ESSEN

    Gesunde Haferkekse selbst gemacht

    Ich lieeebe Haferkekse. Aber viele der kommerziell vertriebenen Kekse sind mir einfach zu süß und „pseudogesund“. Daher backe ich mir meine Haferkekse lieber ganz nach meinem Geschmack selbst. Seit einigen Jahren bringe ich meine…

    Weiterlesen

    19. November 2018 – von Louisa Flocke
  • Schaukel
    GESUND ARBEITEN GESUND BEWEGEN GESUND ESSEN GESUND LEBEN

    Gesundheit im Ganzen ist (endlich) zurück aus der Blogpause

    Meine Blogpause hat nun doch etwas länger gedauert als ursprüglich geplant. Aber so ist das eben manchmal im Leben. Wie es nun weiter geht erfährst du hier.…

    Weiterlesen

    16. Oktober 2018 – von Louisa Flocke
  • Pause Blog
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    Blogpause – Mehr Offline-Zeit

    Die Kunst zu leben besteht vor allem darin, zur richtigen Zeit eine Pause zu machen … Vielleicht hast du schon mitbekommen, dass es seit einigen Monaten sehr ruhig auf meinem Blog und Herzensprojekt Gesundheit…

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    9. Februar 2018 – von Louisa Flocke
  • Yoga Leggings
    GESUND BEWEGEN

    Der große Acro Yoga Leggings Test

    Heute veröffentliche ich einen Beitrag, der schon ganz lange geplant war. Genauer gesagt entstand die Idee, diesen Acro Yoga Leggings Test durchzuführen, vor ziemlich genau einem Jahr.…

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    3. Dezember 2017 – von Louisa Flocke
  • Kürbis Tarte
    GESUND ESSEN

    Formlose Herbst-Tarte mit Kürbis und Süßkartoffel

    Herbstzeit ist Kochzeit. Zumindest bei mir. Wenn die Tage kürzer und kälter werden, habe ich wieder viel mehr Spaß am Kochen. Außerdem bringt der Herbst viele leckere Gemüsesorten auf den Saison- und Speiseplan: leckeres Wurzelgemüse und…

    Weiterlesen

    21. November 2017 – von Louisa Flocke
  • Spruch Zuhören
    Spruch des Monats

    Spruch des Monats – Oktober 2017

    Das größte Kommunikationsproblem ist, dass wir nicht zuhören, um zu verstehen – wir hören zu, um zu antworten. Der Spruch des Monats Oktober 2017 handelt vom Zuhören. Ein großes und wichtiges Thema, bei dem…

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    14. Oktober 2017 – von Louisa Flocke
  • Laufen gehen
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Laufen – (m)ein Stimmungsmacher

    Für mich ist laufen gehen ein echter Stimmungsmacher und eine wertvolle Ressource in meinem Alltag. Meine Gedanken zum Laufen und meine Erfahrungen erfährst du in folgendem Blogbeitrag.…

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    30. September 2017 – von Dr. Wiebke Stegh
  • Spruch Charlie Chaplin
    Spruch des Monats

    Spruch des Monats – September 2017

    Der Spruch des Monats September 2017 ist eigentlich kein Spruch sondern vielmehr Teil eines Gedichtes von Charlie Chaplin. Er soll es an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959 geschrieben haben. Vor einigen Jahren hat mir…

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    2. September 2017 – von Louisa Flocke
  • Roter Smoothie
    GESUND ESSEN

    Red Smoothie: Rote Bete-Avocado-Smoothie

    Ein Smoothie mit Roter Bete? Ein Red Smoothie? Ja, das geht und ist nicht nur super gesund, sondern auch unglaublich lecker. Probier' es doch einfach mal aus ...…

    Weiterlesen

    25. August 2017 – von Louisa Flocke
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Über mich

Über mich

Ich bin Louisa Flocke, angehende Gesundheitspsychologin, Sommerkind, Yogafan und wohne im wunderschönen Mainz am Rhein. Auf Gesundheit im Ganzen teile ich meine Begeisterung für ganzheitliche Gesundheit mit dir und berichte über persönliche Erfahrungen, Gedanken und Erkenntnisse rund um ein ganzheitlich gesundes Leben. Mehr über mich und Gesundheit im Ganzen findest du hier.

Hier findest du mich

Instagram

  • Wichtige Lebensformel ☝🏻! ⠀ Leid 😔😢 = Schmerz 😖 * Widerstand 😡 ⠀ ⠀ 👉 Also doch besser das #Annehmen & #Akzeptieren üben 🙏🙌. Sagt sich so leicht 🙃, weiß ich ... Üben, üben, üben ... Es ist noch kein Meister vom Himmel 🌌 gefallen 🙏🙌. ⠀ #trusttheprocess #alleszuseinerzeit #leidgleichschmerzmalwiderstsnd #acceptance #übenübenüben
  • Wenn Fastnacht 🎈ohne Alkohol 🍷 auch Spaß machen kann, spricht das für die Party 🎉 (oder vielleicht die Menschen dort - oder beides 😛). ⠀ ⠀ Schön zu sehen, wenn sich Menschen so viel Mühe geben. Auch wenn Fastnacht nicht unbedingt zu meinen persönlichen Leidenschaften gehört, freue ich mich mit euch über diese gelungene Veranstaltung @ncv_diehipster 🙌. Helau 🌷 ⠀ ⠀ ⠀ #experiment #fastnachtohnealkohol #garnichtsoschlimm #ohnealkoholgehtsauch #noalcohol #lustiggehtauchohnealk #allessehrharmonisch #noalkneeded #binstolzaufeuch #helau
  • Wir > Ich 💙 ⠀ ⠀ #latergram #wir #zusammen #gemeinsam #wirgrößeralsich
  • #Schönwetterskifahrerin ☀️⠀⠀ Die Kraft der Berge 🏔. Immer wieder faszinierend ...
  • #SchrittfürSchritt 💙 ⠀ ⠀ Der alte Straßenkehrer 🧹 Beppo verrät seiner Freundin #Momo sein kluges Geheimnis 🤫, wie man an Aufgaben rangeht: ⠀ ⠀ „Manchmal hat man eine sehr lange Straße ⬆️ vor sich. Man denkt, die ist so schrecklich lang; das kann man niemals schaffen, denkt man. Und dann fängt man an, sich zu eilen 🏃🏼‍♀️. Und man eilt sich immer mehr 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️. Jedes Mal, wenn man aufblickt, sieht man, dass es gar nicht weniger wird, was noch vor einem liegt 😬. ⠀ ⠀ Und man strengt sich noch mehr an, man kriegt es mit der Angst 🙀 zu tun und zum Schluss ist man ganz außer Puste🚶🏼‍♀️und kann nicht mehr 🙅‍♀️🤯. Und die Straße liegt immer noch vor einem ⬆️. So darf man es nicht machen ☝🏻. Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, verstehst du? ⠀ ⠀ Man muss immer nur an den nächsten Schritt 👣 denken, an den nächsten Atemzug 🙏, an den nächsten Besenstrich 🧹. Dann macht es Freude 😃; das ist wichtig, dann macht man seine Sache gut. Und so soll es sein. ⠀ ⠀ Auf einmal merkt man, dass man Schritt für Schritt 👣👣 die ganze Straße gemacht hat. Man hat gar nicht gemerkt wie, und man ist nicht aus der Puste 🙌. Das ist wichtig.“⠀ ⠀ 𝘔𝘪𝘤𝘩𝘢𝘦𝘭 𝘌𝘯𝘥𝘦⠀ ⠀ #stepbystep #beppostraßenkehrer #dontrush #norush #keineeile #slowdown #atemzugfüratemzug #michaelende #weisesmärchen #einschrittnachdemanderen #schrittchenfürschrittchen
  • Vergangenen Sonntag war ich mit meinen Buchclub-Freundinnen 📚👯‍♀️(wir lesen und besprechen regelmäßig Bücher rund um das #Menschsein 💓) auf einer #Lesung 📖 im @kuzmainz zum Thema #Psyche 🧠 und #Depression. ⠀ ⠀ Mir hat die Idee 💡 gut gefallen, dass sowohl eine #Psychotherapeutin (@freudmich) als auch eine Betroffene (@victoriavanviolence) Textpassagen aus ihren Büchern vorgelesen und so die verschiedenen Sichtweisen dargestellt haben ↔️. ⠀ ⠀ Ich war am Ende doch so berührt 😢, dass ich mir impulsiv beide Bücher gekauft habe und nun lesen werde 📖🤓. Applaus 👏 für den #Mut der beiden Frauen ... ⠀ ⠀ #bücherliebe #büchernerd #baldmacheicheinebibliothekauf #brauchemehrplatzimbücherregal #anbüchernsolltemanniesparen #buchclub #buchclubausflug ⠀ ⠀ {ist das nun #Werbung 🤔?}
  • In den vergangenen Monaten haben ich mich verstärkt mit dem Thema #Selbstwert 👑 auseinandergesetzt und viel dazu gelesen 📚🤓. Allerdings konnten mich die verschiedenen traditionellen Konzepte der #Psychologie bzgl. Selbstwert bisher irgendwie nicht überzeugen 🤔. ⠀ ⠀ Vor einiger Zeit bin ich dann auf die Arbeit von Dr. Kristin Neff (Professorin für #Psychologie und #Persönlichkeitsentwicklung an der Universität von Texas) gestoßen, die seit einigen Jahren zum Thema #Selbstmitgefühl 💓 forscht 👩‍🔬. Sie fand dabei heraus, dass die Arbeit am Selbstmitgefühl 💓 viel sinnvoller sein kann als die am eigenen Selbstwert 👑. ⠀ Sie erklärt in ihren Büchern 📚 und Videos sehr anschaulich, wie instabil unser Selbstwert ist und wieso wir besser sein müssen als andere Menschen und diese eventuell sogar schlecht machen und verurteilen, um unseren eigenen Selbstwert zu erhöhen 🥇. ⠀ Wenn jeder besser, schöner, erfolgreicher usw. sein will, als der andere, dann führe das zu einer Narzissmus-Kultur ... ⠀ ⠀ Ich fand das ziemlich einleuchtend 💡 (und bin ja sowieso ein großer Fan der achtsamkeitsbasierten Verfahren in Psychologie und Psychotherapie 🙏🙌). Daher plädiere ich total für das Konzept des Selbstmitgefühls und das von der amerikanischen Psychologin entwickelte wissenschaftliche Programm #mindfulselfcompassion 💓💓💓 ⠀ ⠀ #psychologinmitherz #msc #selfcompassion #kristinneff #achtsamesselbstmitgefühl #achtsamkeitsbasiert
  • „Ich HABE einen Körper 🏃‍♀️, aber ich BIN nicht mein Körper. ⠀ Ich HABE Gefühle 💓, aber ich BIN nicht meine Gefühle. ⠀ Ich HABE Wünsche 😍, aber ich BIN nicht meine Wünsche. ⠀ Ich HABE einen Geist 🧠, aber ich BIN nicht mein Geist. ⠀ Ich BIN ein Zentrum aus reinem Bewusstsein 🙌.“⠀ ⠀ (Roberto Assagioli, Begründer der Psychosynthese) ⠀ ⠀ ⠀ #meditation #psychosynthese #robertoassagioli
  • Die letzten Wochen und Monate war ich so wenig online 📱, wie selten zuvor (seit ich einen Blog betreibe) ... Nun fast zwei Wochen ohne „Konsum“ von Insta und Co. und ich muss sagen: ich habe NICHTS vermisst und ohne Handy 📴 geht es mir vieeeeel besser ☺️. Immer mehr fällt mir auf, wie wenig diese Onlinewelt meinem Wesen entspricht, wenn ich wirklich achtsam mit mir bin. ⠀ Und dennoch logge ich mich heute mal kurz ein, um ein wunderbares Gedicht über die SELBSTLIEBE ♥️ niederzuschreiben, das mir in den vergangenen Wochen mal wieder so oft begegnet ist. Und irgendwie hat weniger Präsenz in den Medien für mich auch etwas mit Selbstliebe zu tun ... ⠀ ⠀ ⠀ 👉 „Die Schale der Liebe“ ♥️ von Bernhard von Clairvaux: ⠀ ⠀ Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale und nicht als Kanal, der fast gleichzeitig empfängt und weitergibt, während jene wartet, bis sie gefüllt ist. ⠀ Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfließt, ohne eigenen Schaden weiter. Lerne auch du, nur aus der Fülle auszugießen und habe nicht den Wunsch, freigiebiger zu sein als Gott. ⠀ Die Schale ahmt die Quelle nach. Erst wenn sie mit Wasser gesättigt ist, strömt sie zum Fluss, wird sie zur See. Du tue das Gleiche! Zuerst anfüllen und dann ausgießen. ⠀ Die gütige und kluge Liebe ist gewohnt überzuströmen, nicht auszuströmen. Ich möchte nicht reich werden, wenn du dabei leer wirst. Wenn du nämlich mit dir selbst schlecht umgehst, wem bist du dann gut? Wenn du kannst, hilf mir aus deiner Fülle, wenn nicht, schone dich. ⠀ ⠀ 𝘉𝘦𝘳𝘯𝘩𝘢𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘯 𝘊𝘭𝘢𝘪𝘳𝘷𝘢𝘶𝘹⠀ ⠀ #selbstfürsorge #schalederliebe #bernhardvonclairvaux #selbstliebe #gedicht #schönesgedicht #erinnerunganmichselbst #selbstliebe

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  • Wenn Fastnacht 🎈ohne Alkohol 🍷 auch Spaß machen kann, spricht das für die Party 🎉 (oder vielleicht die Menschen dort - oder beides 😛). ⠀ ⠀ Schön zu sehen, wenn sich Menschen so viel Mühe geben. Auch wenn Fastnacht nicht unbedingt zu meinen persönlichen Leidenschaften gehört, freue ich mich mit euch über diese gelungene Veranstaltung @ncv_diehipster 🙌. Helau 🌷 ⠀ ⠀ ⠀ #experiment #fastnachtohnealkohol #garnichtsoschlimm #ohnealkoholgehtsauch #noalcohol #lustiggehtauchohnealk #allessehrharmonisch #noalkneeded #binstolzaufeuch #helau
  • Wir > Ich 💙 ⠀ ⠀ #latergram #wir #zusammen #gemeinsam #wirgrößeralsich
  • #Schönwetterskifahrerin ☀️⠀⠀ Die Kraft der Berge 🏔. Immer wieder faszinierend ...
  • #SchrittfürSchritt 💙 ⠀ ⠀ Der alte Straßenkehrer 🧹 Beppo verrät seiner Freundin #Momo sein kluges Geheimnis 🤫, wie man an Aufgaben rangeht: ⠀ ⠀ „Manchmal hat man eine sehr lange Straße ⬆️ vor sich. Man denkt, die ist so schrecklich lang; das kann man niemals schaffen, denkt man. Und dann fängt man an, sich zu eilen 🏃🏼‍♀️. Und man eilt sich immer mehr 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️. Jedes Mal, wenn man aufblickt, sieht man, dass es gar nicht weniger wird, was noch vor einem liegt 😬. ⠀ ⠀ Und man strengt sich noch mehr an, man kriegt es mit der Angst 🙀 zu tun und zum Schluss ist man ganz außer Puste🚶🏼‍♀️und kann nicht mehr 🙅‍♀️🤯. Und die Straße liegt immer noch vor einem ⬆️. So darf man es nicht machen ☝🏻. Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, verstehst du? ⠀ ⠀ Man muss immer nur an den nächsten Schritt 👣 denken, an den nächsten Atemzug 🙏, an den nächsten Besenstrich 🧹. Dann macht es Freude 😃; das ist wichtig, dann macht man seine Sache gut. Und so soll es sein. ⠀ ⠀ Auf einmal merkt man, dass man Schritt für Schritt 👣👣 die ganze Straße gemacht hat. Man hat gar nicht gemerkt wie, und man ist nicht aus der Puste 🙌. Das ist wichtig.“⠀ ⠀ 𝘔𝘪𝘤𝘩𝘢𝘦𝘭 𝘌𝘯𝘥𝘦⠀ ⠀ #stepbystep #beppostraßenkehrer #dontrush #norush #keineeile #slowdown #atemzugfüratemzug #michaelende #weisesmärchen #einschrittnachdemanderen #schrittchenfürschrittchen
  • Vergangenen Sonntag war ich mit meinen Buchclub-Freundinnen 📚👯‍♀️(wir lesen und besprechen regelmäßig Bücher rund um das #Menschsein 💓) auf einer #Lesung 📖 im @kuzmainz zum Thema #Psyche 🧠 und #Depression. ⠀ ⠀ Mir hat die Idee 💡 gut gefallen, dass sowohl eine #Psychotherapeutin (@freudmich) als auch eine Betroffene (@victoriavanviolence) Textpassagen aus ihren Büchern vorgelesen und so die verschiedenen Sichtweisen dargestellt haben ↔️. ⠀ ⠀ Ich war am Ende doch so berührt 😢, dass ich mir impulsiv beide Bücher gekauft habe und nun lesen werde 📖🤓. Applaus 👏 für den #Mut der beiden Frauen ... ⠀ ⠀ #bücherliebe #büchernerd #baldmacheicheinebibliothekauf #brauchemehrplatzimbücherregal #anbüchernsolltemanniesparen #buchclub #buchclubausflug ⠀ ⠀ {ist das nun #Werbung 🤔?}
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