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Gesundheit im Ganzen

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  • Zalando Yoga
    GESUND BEWEGEN

    Kann Zalando Yoga lieben?

    Seit ein paar Wochen verfolge ich die neueste Marketingkampagne von Zalando namens „We love Yoga by ZALANDO“. Ursprünglich wollte ich über dieses Thema keinen Blogbeitrag verfassen. Da ein persönlicher Blog meines Erachtens aber auch…

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    21. November 2016 – von Louisa Flocke
  • Louisa's gesunde Adventskalender
    GESUND ESSEN GESUND LEBEN

    Gesunde Adventskalender 2016 – Meine Auswahl und Favoriten

    Für einen Adventskalender ist man nie zu alt. Da ich keine Lust auf die ungesunden Standard-Adventskalender aus dem Supermarkt habe, die von wenigen Lebensmittelkonzernen stammen, habe ich mich auf die Suche nach gesunden Adventskalendern…

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    10. November 2016 – von Louisa Flocke
  • Kürbissuppe Kurkuma Ingwer
    GESUND ESSEN

    Erkältung adé: Gesunde und schnelle Kürbissuppe mit Kurkuma und Ingwer

    Herbstzeit ist Erkältungszeit! Du bist auch verschnupft, fühlst dich schlapp und möchtest wieder zu Kräften kommen? Dann kann ich dir eine gesunde und schnelle Kürbissuppe mit Kurkuma und Ingwer wärmstens empfehlen.…

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    2. November 2016 – von Louisa Flocke
  • Yogafreundinnen
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Yoga & Freundschaft: Wie aus fremden Yoginis Freundinnen wurden

    Achtung, dies wird ein sehr persönlicher Blogbeitrag. Denn es geht um Menschen, die mir sehr wichtig sind. Menschen, die ich eigentlich noch gar nicht so ewig kenne, mit denen ich mich aber trotzdem zutiefst…

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    28. Oktober 2016 – von Louisa Flocke
  • Yoga Team Berlin Retreat
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Mein erstes Yoga Retreat: Mit dem Yoga Team Berlin in Südwestfrankreich

    In diesem Jahr war ich zum ersten Mal auf einem richtigen Yoga Retreat. Wo wir genau waren, wer uns begleitet hat, wie ich die Woche erlebt und was ich daraus gelernt habe, erfährst du…

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    17. Oktober 2016 – von Louisa Flocke
  • GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Gastbeitrag // Carolines Erfahrungsbericht zum 1. Mountain Yoga Festival in St. Anton am Arlberg

    Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich etwas gewonnen: Ein 4-Tages-Festival-Pass für das 1. Mountain Yoga Festival St. Anton. Leider konnte ich selbst nicht daran teilnehmen und habe dafür meine liebe Yogafreundin Caroline…

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    13. Oktober 2016 – von Louisa Flocke
  • Wanderlust Köln 2016
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Wanderlust 108 – Der Mindful Triathlon in Köln

    Zusammen mit einer meiner liebsten Yogafreundinnen habe ich Mitte September einen kleinen Ausflug nach Köln gemacht. Dieses Mal ging es zum Wanderlust 108 Mindful Triathlon in den Mediapark. Was uns dort hingeführt hat und…

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    10. Oktober 2016 – von Louisa Flocke
  • Spruch des Monats

    Spruch des Monats – Oktober 2016

    „Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke.“ (Sebastian Kneipp) Der Spruch des Monats Oktober 2016 ist über 100 Jahre alt, aber keinesfalls von gestern. Sebastian Kneipp erkannte schon früh,…

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    1. Oktober 2016 – von Louisa Flocke
  • Yoga auf dem Steg
    GESUND BEWEGEN GESUND LEBEN

    Den Sommer loslassen und den Herbst willkommen heißen

    Als absolutes Sommerkind fallen mir der September und der Oktober meist besonders schwer. Denn in dieser Zeit müssen wir dem Sommer auf Wiedersehen sagen und den Herbst willkommen heißen. Warum ich dieses Jahr zum…

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    24. September 2016 – von Louisa Flocke
  • Yogabild Louisa
    GESUND BEWEGEN

    Mein Weg zum Yoga

    Yoga ist heute fester Bestandteil meines Lebens und Alltags. Doch das war nicht immer so. Wie ich zum Yoga gekommen bin, was Yoga für mich so einzigartig macht, welche positiven Effekte ich verspüre, welche…

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    17. September 2016 – von Louisa Flocke
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Über mich

Über mich

Ich bin Louisa Flocke, Gesundheitspsychologin (M. Sc.), Sommerkind, Yogafan und wohne im wunderschönen Mainz am Rhein. Auf Gesundheit im Ganzen teile ich meine Begeisterung für ganzheitliche Gesundheit mit dir und berichte über persönliche Erfahrungen, Gedanken und Erkenntnisse rund um ein ganzheitlich gesundes Leben. Mehr über mich und Gesundheit im Ganzen findest du hier.

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GESUNDHEIT IM GANZEN - Louisa Flocke
WORKSHOP-REIHE: 🧘‍♀️ YOGA & PSYCHOLOGIE WORKSHOP-REIHE: 🧘‍♀️ YOGA & PSYCHOLOGIE 🧠 Als Psychologinnen und Yogalehrerinnen haben wir uns die Frage gestellt, wie wir die (natur)wissenschaftlichen Erkenntnisse und Theorien der westlichen Psychologie mit der Erfahrungswissenschaft des Yogas zusammenbringen können, um Synergieeffekte zu nutzen und wirklich ganzheitlich an den Themen #Stress, #Resilienz und #Achtsamkeit arbeiten zu können. Erkunde mit uns in dieser Workshop-Reihe die Zusammenhänge von #Yoga & #Psychologie. Die Workshops bauen inhaltlich aufeinander auf, können aber auch einzeln gebucht werden: WORKSHOP 1: YOGA & STRESS Sonntag, 7. Mai 2023, 10 – 14 Uhr WORKSHOP 2: YOGA & RESILIENZ Sonntag, 9. Juli 2023, 10 – 14 Uhr WORKSHOP 3: YOGA & ACHTSAMKEIT Sonntag, 17. September 2023, 10 – 14 Uhr Interesse? Dann schreib gerne eine Mail an louisa@gesundheit-im-ganzen.de Wir freuen uns auf dich 💙 Louisa, Wiebke & Sabina #yogaundpsychologie #herzensprojekt #workshopmainz #yogainmainz #yogamainz #psychologiemainz #psychologieinmainz #yogastress #yogaresilienz #yogaachtsamkeit #psychoyoga #yogapsychologie #psychologieyoga
Vor ein paar Monaten dachte ich noch, dass ich dir Vor ein paar Monaten dachte ich noch, dass ich dir die Welt zeige, aber das stimmt nicht. DU zeigst sie MIR und das ist wahrscheinlich sehr viel besser …⠀ Ich wünschte alle Frauen dieser Welt hätten dein Selbstverständnis, deine Willenskraft und dein Durchsetzungsvermögen 🧚‍♀️🧜‍♀️🦸‍♀️. Die Welt 🌍 würde sicher anders aussehen als aktuell … ⠀ ⠀ #internationalerfrauentag #internationalwomensday #frauenpower #nochvielzutun #frauenrechte #vondenkleinenlernen #gleichberechtigung #wildchild
Ich zeig dir die Welt 🌍. Soooo schön wieder hi Ich zeig dir die Welt 🌍. Soooo schön wieder hier sein zu dürfen. Familienurlaub mit 3 Generationen & 11 Personen. Und es werden immer mehr 💙 … #familienurlaub #familytime #kretaliebe #kraftort #familienbande #omaundopasindauchdabei #tantensindauchdabei #cousinssindauchdabei #familiensippe #jedesjahrwieder #bettertogether
Wow, 6 Monate sind vergangen seit meinem letzten P Wow, 6 Monate sind vergangen seit meinem letzten Post. Dabei hatte ich eigentlich soooo viel vor … ⠀ Aber das kleine wilde Sommermädchen hat all meine Energie 💥, die neben dem Hausbau 🏡 und der Krise 🦠 noch übrig waren in Beschlag genommen. Berufliches (und viel Privates) musste(n) warten. ⠀ Doch langsam, gaaaaaanz langsam spüre ich, dass da wieder mehr Raum entsteht. Raum für mich alleine und berufliche Ideen und Projekte. ⠀ Es fühlt sich gut an, dass die Betreuung des #WildChild 👧 nun auf ein paar mehr Schultern verteilt ist. Vor allem wenn man sieht, dass es ihr sichtlich gut tut. Für mich persönlich hat es sich schon immer unnatürlich angefühlt, dass nur Mama & Kind eine Einheit bilden sollen. Diese vielen einsamen und isolierten Monate zuhause alleine mit Kind inmitten der Krise ... Oft, sehr oft hat es mich an meine Grenzen gebracht. Das „Dorf“ empfinde ich als viel natürlicher und befriedigender für ALLE. Auf einen neuen Lebensabschnitt mit einer neuen alten Louisa 💫🌈☀️ #neuesleben #sommer #energiekommtzurück #hoffnungsvoll #einhochaufdiekita #kitamädchen #energiebündel #esbrauchteindorf #esbrauchteindorfumeinkindgroßzuziehen
Raus aus der Stadtbude 🌃 - und schon ist das Le Raus aus der Stadtbude 🌃 - und schon ist das Leben wieder viel leichter ❄️☃️💫. ⠀⠀ Glücklich mit dir im Gepäck 🎒 und voller Dankbarkeit für unser neues vorübergehendes Zuhause 🏡 auf dem Land 🌳🌿🌱 . Mal sehen, wo uns der Weg in 2021 noch hinführt ... ⠀⠀ ⠀⠀ #wiederhappy #landleben #frischeluft #rausausderstadt #familylife #familienleben #landluft #sovielplatzhier
2020: What a year - auf so vielen Ebenen! ⠀ 1. B 2020: What a year - auf so vielen Ebenen! ⠀ 1. Babyjahr 👶 + Pandemie 🦠 + Hausbau 🏗 = unsägliche Müdigkeit, Erschöpfung, Kraftlosigkeit und Energiemangel 😴 mit vielen unnötigen „Streitereien“ 😡. Welche der drei Faktoren die Ursache waren? Wahrscheinlich vor allem die Kombination ... ⠀ Ich wusste, dass das 1. Babyjahr 👶 hart wird. Ich wusste, dass mir Schlaf 😴, meine Freiheiten 🗽 und Zeit für mich ⏰ fehlen werden. Ich wusste, dass ich mich in dieser neuen Mutterrolle 👩‍👧erst einmal finden muss und dass ich mit Emanzipationsthemen ☝🏻 konfrontiert sein werde. ⠀ Aber wie sehr es mich an meine körperlichen Grenzen bringt, das konnte ich wohl kaum erahnen 🤪 (nein, mein Kind schläft leider laaaaange noch nicht durch - mit „nur“ 3 mal nachts aufwachen bin ich schon glücklich). Manche Dinge muss man doch erst einmal am eigenen Leib erfahren 💤... ⠀ Vieles hatte ich mir anders ausgemalt 🎨. Ich wollte die „freie“ Zeit nutzen für Babykurse, Mama- und Papatreffs, viele Besuche bei Freunden - weit und fern - und das „Hier und Jetzt“ mit all den Herausforderungen genießen! Das meiste war aufgrund der Einschränkungen 🦠 am Ende leider doch nicht möglich, die Gedanken oft voller Sorgen, die Einsamkeit war weit größer, als ich es mir jemals hätte vorstellen können und Hilfe und Unterstützung nur sehr begrenzt möglich. Und ich weiß aus vielen ehrlichen Gesprächen mit anderen Neu-Mamas und Papas, dass ich nicht die Einzige bin, die traurig darüber ist, dass dieses Elternzeitjahr doch sehr anders lief ... ⠀ Ja und dennoch gab es natürlich viele schöne Momente, für die ich unendlich dankbar bin. Dankbar an all diesen Herausforderungen gewachsen zu sein und jeden Morgen von einer kraulenden Hand 🤚 an meinem Hals geweckt zu werden (ok, nicht immer 😴😉...). ⠀ Für 2021 wünsche ich uns allen mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit 💫. Davon gab es 2020 viel zu wenig. Ich hoffe sehr, meiner Tochter bald wieder eine Welt 🌍 zeigen zu können, die ich eigentlich so sehr liebe 💓 mit freudigen Gesichtern, Festen, Lachanfällen, lockeren Runden mit Freunden und Familie, unbeschwerten Reisen, spontanen Treffen und vieles mehr ... ⠀ 2020, du kannst nun gehen! Danke trotzdem ...
Lange war es sehr still auf meinem Blog 🌎 www.g Lange war es sehr still auf meinem Blog 🌎 www.gesundheit-im-ganzen.de ... ⠀ Kurz bevor im Dezember letzten Jahres meine Tochter 👶 geboren wurde, habe ich mein Zweitstudium 🤓📚 der Prävention und Gesundheitspsychologie mit einer Masterarbeit 📖 über eines meiner absoluten Herzensthemen ❤️ abgeschlossen: „Chancen und Risiken achtsamkeitsbasierter Verfahren in Prävention und Therapie“. ⠀ Meine Freundin, Lieblingspsychologin und Gastautorin Wiebke von den @psycho.schwestern hat mich nun zu den wichtigsten Erkenntnissen 👩‍🔬 meiner Interviewstudie auf dem Blog interviewt 🎙, da sie es viel zu schade fand, die Arbeit nicht noch einmal aus dem Schrank zu holen 📖. Das Thema sei sicher auch für unsere Leser*innen interessant und vor allem nach wie vor brandaktuell 🔥 ⠀ ⠀ Link in Bio 👆 #masterarbeit #achtsamkeitsbasierteverfahren #newblogpost #achtsamkeit #achtsamkeitspraktiken #gesundheitspsychologie #abschlussarbeit #prävention #psychotherapie #meditation #darksideofmindfulness #forschergeist #ichliebewissenschaft
Die letzen Wochen und Monate waren sehr anstrengen Die letzen Wochen und Monate waren sehr anstrengend und kräftezehrend. ⠀ Schlafmangel 😴, der sich anfühlt wie durchgehend verkatert (aber ohne den Spaß dabei 🥂😉), ein lang ersehnter Urlaub, der am Ende ziemlich verregnet ☔️ war und aufgrund von krankem Mann & Baby abgebrochen werden musste 🤒😷 und dann diese Woche die Nachricht, dass der KiTa-Platz doch erst später als ursprünglich zugesagt frei wird. Den Kopf hatte ich zunächst ganz schön in den Sand gesteckt 🙇‍♀️ ... und versuche mich nun wieder mehr daran zu erinnern, dass wir immer ein Stück weit selbst in der Hand haben, wie wir auf die Dinge gucken und vieles von unseren Erwartungen abhängt. Erholung sollte nicht ausschließlich auf den Urlaub verschoben werden ☝🏻, kleine Auszeiten im Alltag ☀️ lassen nicht zu viel Frust aufstauen und vor allem: um Hilfe und Unterstützung bitten ist total ok. ⠀ ⠀ Heute, zwei Jahre nach der stillen Geburt meiner 1. Tochter, bin ich noch mehr denn je voller Dankbarkeit und Demut für unsere gesunde (momentan nachts seeeehr lebendige) Tochter 🙏🙌. Und trotzdem machen einen solche Erfahrungen nicht zu Heiligen, die immer nur geduldig und dankbar sein können. Das wäre wohl unrealistisch. Aber sich immer mal wieder selbst daran zu erinnern, dass es keine Selbstverständlichkeit ist, ein gesundes Kind im Arm zu halten, lässt müde Augen auf jeden Fall etwas mehr aufleuchten ✨ ⠀ #erwartungsmanagement #müdeaugen #mehrerholungimalltag #nichtaufdenurlaubwarten #kleineauszeiten #hilfeannehmen #heuteeinfachnurdankbar #immermalwiedererinnern
Seit nun mehr als 6 Monaten Tag und Nacht an meine Seit nun mehr als 6 Monaten Tag und Nacht an meiner Seite 👶 und was hab ich dieses Paket 📦 an Emotionen 🥰😱, Ambivalenzen und Fragen ❓ in meinem sowieso schon immer sehr vollem Kopf 🧠 unterschätzt ... All diese Ängste und Unsicherheiten, die Empfindlichkeit und Sensibilität können einen sowieso schon empfindsamen Menschen 😭💕 ganz schön überfordern 🙈. Dann dazu all die unterschiedlichen Meinungen, Tipps und Empfehlungen von außen, für die man aufgrund der eigenen Unsicherheit natürlich seeeehr empfänglich ist. ⠀ Aber vieles, was man liest und hört geht in komplett konträre Richtungen (auch die Expertenmeinungen von Hebammen und Kinderärzten) und dann soll man in diesem Dschungel 🌴🌿🌱 auch noch seinen eigenen Weg finden und seiner Intuition folgen? Was von all dem ist denn jetzt eigentlich noch MEIN Weg und MEINE Intuition? Es heißt man soll sich nicht vergleichen, aber ist das überhaupt möglich als soziales Wesen? ⠀ Ich empfinde den Druck, der heute auf Müttern (und Vätern?) lastet als enorm (vielleicht war der früher genauso?). In ehrlichen Gesprächen mit anderen Müttern fällt mir das zunehmend mehr auf. Viele haben ähnliche Themen, gesprochen wird nicht immer darüber. Aber wer mich kennt weiß, dass ich ehrliche Gespräche den oberflächlichen immer vorziehe und ich erlebe auch die Erleichterung bei anderen, wenn einer die Probleme des „neuen Alltags“ offen anspricht. ⠀ Lasst uns ehrlich miteinander umgehen - auch in den sozialen Medien (die ich in den letzen Monaten zunehmend meide 🙃). ⠀ Vieles ist wunderbar und vieles eben auch ultra anstrengend. Schlafmangel lässt grüßen 😴, Diskussionen mit dem Partner lassen grüßen 😡, Stilldemenz lässt grüßen 🥛, gesellschaftliche Emanzipationsthemen lassen grüßen ☝🏻, Kraftlosigkeit lässt grüßen 😏, Freiheitsentzug lässt grüßen🗽 und neben all dem natürlich auch ganz viel Liebe ❤️ und Dankbarkeit 🙏 . Ist das nicht alles furchtbar ambivalent? Und dann immer wieder dieses schlechte Gewissen und die Schuldgefühle: „darf ich das denken?“, „kann ich das sagen?“ Ja, denn so ist das Leben - voller Ambivalenzen 🤯 ...

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Vor ein paar Monaten dachte ich noch, dass ich dir Vor ein paar Monaten dachte ich noch, dass ich dir die Welt zeige, aber das stimmt nicht. DU zeigst sie MIR und das ist wahrscheinlich sehr viel besser …⠀ Ich wünschte alle Frauen dieser Welt hätten dein Selbstverständnis, deine Willenskraft und dein Durchsetzungsvermögen 🧚‍♀️🧜‍♀️🦸‍♀️. Die Welt 🌍 würde sicher anders aussehen als aktuell … ⠀ ⠀ #internationalerfrauentag #internationalwomensday #frauenpower #nochvielzutun #frauenrechte #vondenkleinenlernen #gleichberechtigung #wildchild
Ich zeig dir die Welt 🌍. Soooo schön wieder hi Ich zeig dir die Welt 🌍. Soooo schön wieder hier sein zu dürfen. Familienurlaub mit 3 Generationen & 11 Personen. Und es werden immer mehr 💙 … #familienurlaub #familytime #kretaliebe #kraftort #familienbande #omaundopasindauchdabei #tantensindauchdabei #cousinssindauchdabei #familiensippe #jedesjahrwieder #bettertogether
Wow, 6 Monate sind vergangen seit meinem letzten P Wow, 6 Monate sind vergangen seit meinem letzten Post. Dabei hatte ich eigentlich soooo viel vor … ⠀ Aber das kleine wilde Sommermädchen hat all meine Energie 💥, die neben dem Hausbau 🏡 und der Krise 🦠 noch übrig waren in Beschlag genommen. Berufliches (und viel Privates) musste(n) warten. ⠀ Doch langsam, gaaaaaanz langsam spüre ich, dass da wieder mehr Raum entsteht. Raum für mich alleine und berufliche Ideen und Projekte. ⠀ Es fühlt sich gut an, dass die Betreuung des #WildChild 👧 nun auf ein paar mehr Schultern verteilt ist. Vor allem wenn man sieht, dass es ihr sichtlich gut tut. Für mich persönlich hat es sich schon immer unnatürlich angefühlt, dass nur Mama & Kind eine Einheit bilden sollen. Diese vielen einsamen und isolierten Monate zuhause alleine mit Kind inmitten der Krise ... Oft, sehr oft hat es mich an meine Grenzen gebracht. Das „Dorf“ empfinde ich als viel natürlicher und befriedigender für ALLE. Auf einen neuen Lebensabschnitt mit einer neuen alten Louisa 💫🌈☀️ #neuesleben #sommer #energiekommtzurück #hoffnungsvoll #einhochaufdiekita #kitamädchen #energiebündel #esbrauchteindorf #esbrauchteindorfumeinkindgroßzuziehen
Raus aus der Stadtbude 🌃 - und schon ist das Le Raus aus der Stadtbude 🌃 - und schon ist das Leben wieder viel leichter ❄️☃️💫. ⠀⠀ Glücklich mit dir im Gepäck 🎒 und voller Dankbarkeit für unser neues vorübergehendes Zuhause 🏡 auf dem Land 🌳🌿🌱 . Mal sehen, wo uns der Weg in 2021 noch hinführt ... ⠀⠀ ⠀⠀ #wiederhappy #landleben #frischeluft #rausausderstadt #familylife #familienleben #landluft #sovielplatzhier
2020: What a year - auf so vielen Ebenen! ⠀ 1. B 2020: What a year - auf so vielen Ebenen! ⠀ 1. Babyjahr 👶 + Pandemie 🦠 + Hausbau 🏗 = unsägliche Müdigkeit, Erschöpfung, Kraftlosigkeit und Energiemangel 😴 mit vielen unnötigen „Streitereien“ 😡. Welche der drei Faktoren die Ursache waren? Wahrscheinlich vor allem die Kombination ... ⠀ Ich wusste, dass das 1. Babyjahr 👶 hart wird. Ich wusste, dass mir Schlaf 😴, meine Freiheiten 🗽 und Zeit für mich ⏰ fehlen werden. Ich wusste, dass ich mich in dieser neuen Mutterrolle 👩‍👧erst einmal finden muss und dass ich mit Emanzipationsthemen ☝🏻 konfrontiert sein werde. ⠀ Aber wie sehr es mich an meine körperlichen Grenzen bringt, das konnte ich wohl kaum erahnen 🤪 (nein, mein Kind schläft leider laaaaange noch nicht durch - mit „nur“ 3 mal nachts aufwachen bin ich schon glücklich). Manche Dinge muss man doch erst einmal am eigenen Leib erfahren 💤... ⠀ Vieles hatte ich mir anders ausgemalt 🎨. Ich wollte die „freie“ Zeit nutzen für Babykurse, Mama- und Papatreffs, viele Besuche bei Freunden - weit und fern - und das „Hier und Jetzt“ mit all den Herausforderungen genießen! Das meiste war aufgrund der Einschränkungen 🦠 am Ende leider doch nicht möglich, die Gedanken oft voller Sorgen, die Einsamkeit war weit größer, als ich es mir jemals hätte vorstellen können und Hilfe und Unterstützung nur sehr begrenzt möglich. Und ich weiß aus vielen ehrlichen Gesprächen mit anderen Neu-Mamas und Papas, dass ich nicht die Einzige bin, die traurig darüber ist, dass dieses Elternzeitjahr doch sehr anders lief ... ⠀ Ja und dennoch gab es natürlich viele schöne Momente, für die ich unendlich dankbar bin. Dankbar an all diesen Herausforderungen gewachsen zu sein und jeden Morgen von einer kraulenden Hand 🤚 an meinem Hals geweckt zu werden (ok, nicht immer 😴😉...). ⠀ Für 2021 wünsche ich uns allen mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit 💫. Davon gab es 2020 viel zu wenig. Ich hoffe sehr, meiner Tochter bald wieder eine Welt 🌍 zeigen zu können, die ich eigentlich so sehr liebe 💓 mit freudigen Gesichtern, Festen, Lachanfällen, lockeren Runden mit Freunden und Familie, unbeschwerten Reisen, spontanen Treffen und vieles mehr ... ⠀ 2020, du kannst nun gehen! Danke trotzdem ...
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